男性減肥需養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

，很多男性朋友飲食無(wú)規(guī)律，起居無(wú)規(guī)律，身材也漸漸走樣，這樣子就大大的影響了美觀，平時(shí)買衣服的時(shí)候就要買大一號(hào)的了，而且有些還沒(méi)結(jié)婚的可能因?yàn)樽约旱纳硇尉筒缓谜覍?duì)象了，可見(jiàn)即使是男士，他們也需要減肥保持體形。

男性減肥方法

1

、三餐飲食攝取量

每餐以八成飽最為理想，而且要包含足夠的蔬菜和水果

。正確的吃法是，每餐吃一個(gè)拳頭大小的蔬菜，一個(gè)橘子大小的水果，這樣食物營(yíng)養(yǎng)配置就是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。

更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜

，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。

此外，酒能避則避

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