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    每天慢跑20分鐘有什么好處呢？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 23:22:59
        
    

        
    
           
    雖然說人們現(xiàn)在的社會生活節(jié)奏是比較快的
      ，但是很多人仍然養(yǎng)成了堅持每天運動的習(xí)慣，比如說有的人每天會給自己制定20分鐘的慢跑時間
      ，那這樣短的一個時間可以對我們身體有促進作用嗎
      ？每天慢跑20分鐘有什么好處呢
      ？
    經(jīng)常進行慢跑的人生病的幾率都比從不進行鍛煉的人要少得多
      ，慢跑不僅可以促進新陳代謝
    ，還可以提高耐力
    。每天堅持20分鐘慢跑，或者更長時間是有很多好處的
    。進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能
    ，可使肺活量增加
    ，提高人體通氣和換氣能力
    ，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍
    。
    氧氣對維持人體生命活動是必不可少的
    ，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能
    。一般情況下，老年人吸氧能力較低
    ，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人
    ，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人
    ，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強
    、增厚
    ，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用
    。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異
    ，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)
    ，使得心肌發(fā)達，功能提高
      。
    通過看了上面的介紹之后
      ，大家就會發(fā)現(xiàn)
      ，雖然每天慢跑20分鐘的時間是比較短的，但是長年累月的進行一個積累之后
    ，對我們身體的促進作用是很大的，尤其是在改善我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及血液循環(huán)方面發(fā)揮了重要作用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/164639.html.
    
          
    
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