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    晚上飯后慢跑有什么作用
    
        
    
            佚名
            2023-12-08 23:40:47
        
    

        
    
           
    很多人習(xí)慣晚上飯后慢跑，慢跑不僅可以減去身體當(dāng)中的卡路里
    ，隨著慢跑的不斷增加
    ，身體當(dāng)中的消化已經(jīng)消化的差不多了，那么很多人覺得慢跑是一種減肥的最好方法
    ，首先慢跑可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)
    ，如果剛剛吃完飯后進(jìn)行慢跑的話會影響到自己的腸胃，所以說呢
    ！等著什么時間慢跑才是最正常的
    ，來了解一下
    。
    臥推100公斤以上的杠鈴100個，100公斤的啞鈴起落100個
    ，100公斤蝴蝶機(jī)100個以上
    ，肩扛100公斤以上杠鈴深蹲100個以上，等等這樣的大重量鍛煉才需要吃蛋白粉補充肌肉蛋白
    ，也要喝一些氨基酸高的飲料
    。
    一小時之后。這個時候消化的差不多了
    。
    跑步屬于運動
    ，運動會加快血液循環(huán)，而你剛吃完飯是需要血液到你腹部幫助消化的
    ，
    所以會影響健康
    。
    其實脂肪的吸收沒有那么快，你需要等你吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成熱量了再進(jìn)行消耗才有更好的減肥效果
    。
    你可以先休息半小時消化
    ，然后散步一段時間之后再慢跑
    。
    運動40分鐘之后人體才會動用脂肪
    ，所有長時間的有氧運動才能更好的減肥。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/164700.html.
    
          
    
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