1
雖然說游泳能降低身體的負擔
a
、手臂伸展，分別往前后兩個方向轉動肩關節(jié)。b
、兩臂往頭頂方向伸直，手指交叉，往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展。c
、雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿。d
、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟著地，然后做壓腿的動作。e
、雙手手指交叉，輕輕轉動手腕，同樣地兩腳分別用腳尖著地，轉動腳關節(jié)。2、水中運動不僅僅是游泳
就算不懂擁有
a、水中漫步
b
、水中健美操。除了水中漫步，你還可以在水中健美操，而且比起在陸地上進行來得更健康。健美操中時常會有跳躍的動作，但落地卻會令你的身體受到地面的沖擊，跳多了恐怕會引起腿足疼痛，甚至站不穩(wěn)而摔倒。但在水中跳躍時，水的浮力會大大減緩對身體帶來的沖擊力，令每一個動作都能緩慢下來，并延長動作的時間，借助水的浮力也能減輕動作對身體的負擔。3
、運動后別忘了要做整理運動跟熱身運動一樣
，運動后也需要做些簡單輕松的動作，來舒緩運動后的身體狀況。雖說在水中運動帶來的身體負擔不大，但凡是運動，都會令肌肉與心肺機能緊張起來可以雙手扶在墻壁上站著
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