<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
    

    


    
    
    
        
    秋季健身注意事項
    
        
    
            佚名
            2023-12-09 04:42:10
        
    

        
    
           
    秋季健身注意事項
    1
    、防著涼感冒
    秋季晝夜溫差變化比較大
      ，運動能給身體以良性的刺激
    ，有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力
      ，從而更容易適應(yīng)進入冬季后的氣候變化
    。
    秋日早晚氣溫低
    ，不可穿著單衣去戶外活動
    ，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服
    。等準(zhǔn)備活動做完或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后
    ，再脫下外衣
    ，免得室內(nèi)外溫差太大，身體不適應(yīng)而著涼感冒
    。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留
    ，以防身體著涼
    。
    2、運動量不宜過大
    秋天人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高
    ，生理機能趨于活躍
    。在這個季節(jié)人容易超量鍛煉，結(jié)果引起疲勞
    ，影響工作和健康
    。所以，要控制運動量
    ，掌握好運動時間和運動強度
    ，不要超過機體的負(fù)荷。
    負(fù)荷量的增減因人而異
    ，一般來說
    ，中老年人運動時間每次不要超過1小時。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱
    ，微微出汗
    ，鍛煉后感到輕松舒適為宜，切勿大汗淋漓
    。
    3
    、選擇好運動場所
    秋季是過敏性疾病的高發(fā)季節(jié)，因此在鍛煉時要選擇好場所
    ，不要在花粉飛揚的地方鍛煉
    ，避免引起過敏性疾病。不宜在路邊鍛煉
    ，因為秋季氣候干燥
    ，灰土容易飛揚起來，在馬路邊跑步
    ，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體
    。
    避開霧天，特別是秋末冬初
    ，晨霧明顯增多
    。大霧中含有許多有害物質(zhì)，鍛練時呼吸加快
    ，人體會吸入這些有害物質(zhì)
    ，極易誘發(fā)支氣管炎、咽喉炎
    、眼結(jié)膜炎
    、鼻炎、哮喘等疾病
    。同時
    ，霧天氣壓低
    、風(fēng)小、濕度大
    ，汗液不易蒸發(fā)
    ，會使人感到不舒服。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/165735.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
    。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉
    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身，這是我們增強身體素質(zhì)的好選擇
    ，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
    
                        
    白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時間少應(yīng)酬多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    運動疲勞也需正確緩解
    
                        
    運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運動疲勞也是其中的一個方面。如果運動的時間過長
    ，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
    
                        
    跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項,不懂會傷身
    
                        
    拉筋運動是運動前的熱身
    ，正常情況下如果要運動前
    ，是需要做準(zhǔn)備活動的，拉筋可以讓你的四肢得到一個很好的舒緩的作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
    。早在南北朝時期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
    ，而道家與武術(shù)也開始了交融
    。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動
    ，以柔克剛〃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運動中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    介紹一些選擇瑜伽墊的方法