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    練習(xí)倒走的注意事項(xiàng)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 08:09:45
        
    

        
    
           
    練習(xí)倒走的注意事項(xiàng)
    1
      、不能往后看。倒走時(shí)扭頭看路會(huì)造成身體重心偏移
      ，導(dǎo)致身體失控摔倒
      。扭轉(zhuǎn)頸部會(huì)壓迫頸部血管，也容易導(dǎo)致眩暈而跌倒
      。
    2
      、宜慢不宜快。身體協(xié)調(diào)性和控制能力比較好的人
      ，不但能倒走還能倒跑
      。但是對(duì)于初學(xué)者和老年人以及腰部有傷病的人來(lái)說(shuō)，倒走速度過(guò)快
      ，摔倒的風(fēng)險(xiǎn)也大
      。中老年人不宜倒跑。
    3
      、要注意控制身體重心
      。倒走時(shí)身體的重心向后偏移，人體的平衡能力較正走時(shí)差很多
      。身體控制能力和協(xié)調(diào)性較差的老年人和腰部有傷病的患者尤其要注意這點(diǎn)
      。
    4、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
      。倒走時(shí)人體對(duì)空間知覺(jué)感受下降
      ，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這種現(xiàn)象會(huì)加重
      。
    5
      、練習(xí)者倒走時(shí)隨其自然就好，不必嘗試各種花樣
    。一些推廣倒走者
    ，宣傳各種“花樣倒走法”，但實(shí)際上這些所謂“花樣倒走法”在效果上沒(méi)有增益，反而容易加大受傷風(fēng)險(xiǎn)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/166419.html.
    
          
    
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