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      吃5種食物可以瘦肚子
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-09 11:52:54
        
      

        
      
           
      1
      、蓮藕
      蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液
      。蓮藕冷熱食用皆宜
      ，將蓮藕打成汁
      ，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用
      ，也可以小火加溫
      ，加一點糖
      ，趁溫熱時喝。
      2
      、地瓜
      地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
      ，可促進腸胃蠕動，有助排便
      。最棒的吃法是烤地瓜
      ，而且連皮一起烤、一起吃掉
      ，味道爽口甜美
      。
      3、酸奶
      為什么說酸奶能減肚子呢
      ？因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌
      ，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動
      ，從而就能消除便秘問題
      ；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感
      ，減少你吃下一餐的欲望
      。
      4、芹菜
      芹菜是高纖維食物
      ，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)
      ，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑
      。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹
      ，還可預(yù)防結(jié)腸癌
      。
      5、普洱茶
      只要用適量的普洱茶和5朵菊花
      ，然后用熱水沖泡
      ，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化
      ，有效刺激人體新陳代謝
      、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/167250.html.
      
          
      
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