• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      想長壽靠運動-這五種不可少
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 12:35:11
        
      

        
      
           
      長壽運動大盤點
      1
        、拍類運動
        ，也就是手持拍子的運動。這種運動相對而言不是那么的激烈
        ，也對身體不會造成太大的危險
        ，因此非常適合。當然它能夠作為長壽運動
        ，有著其他獨特的功效的
        。
      它們對身體的耐力、反應(yīng)力
        、控制力等都有極高的要求
        ，當然同時也能起到鍛煉的作用，而且這些運動能夠令大腦功能得到鍛煉
        ，做到眼睛看到哪
        ，手就能及時反應(yīng)，非常鍛煉的價值
        。每周進行2-3次的練習(xí)
        ，一出一個鐘頭，對心臟和大腦是有幫助的
        。
      2
      、游泳練習(xí)。大家要知道游泳運動絕對是對鍛煉身體有極佳的作用
      ，它能夠很好的改善血液循環(huán)以及呼吸的功能
      ，同時也能延緩呼吸機能的減退，對于老年人而言
      ，不管夏季或者冬季，都是適合進行游泳
      ，但是記住要保證自己身體能夠承受住才行
      。
      進行適當?shù)挠斡揪毩?xí)，記住不能過量練習(xí)
      ，最好控制在2小時內(nèi)的練習(xí)
      ，也要選擇適合自己的游泳姿勢，不然起不到長壽的作用
      ，反而對身體有風(fēng)險
      。
      3
      、瑜伽練習(xí)。這就不要多說
      ，瑜伽是講究自然的運動
      ，自然的生活是長壽很重要的因素，因此這也是為何瑜伽是長壽運動的原因
      。瑜伽練習(xí)能夠讓你的身心同時得到鍛煉
      ，在心理、情感
      、精神等方面都能起到改善的作用
      ，而且也能更好的保持身體技能能夠維持號的狀態(tài)。畢竟瑜伽不是激烈的運動
      ，所以一周適當?shù)腻憻挄r間可以多些
      ，比如五天都可以的。
      4
      、跑步練習(xí)
        。不管是夏天還是秋天、冬天都有很多人選擇跑步來鍛煉
        ，而且跑步確實也有它獨特的好處和長壽的作用
        。跑步能夠鍛煉下肢力量，同時讓心肺功能得到增強
        ，大腦衰老得到延緩
      ，這樣對老人是可以幫助其防止跌倒，這也是保持長壽的關(guān)鍵
      ，畢竟不生病
      ，不受傷，長壽更加有保證的
      ！
      5
      、最后這一種，相對是適合年輕人
      、中年人開始
      ，就是大球練習(xí)。相對其他小球運動
      ，危險性大些
      ，當然鍛煉的價值是更加出色，要在年輕就做好長壽的準備
      ，很正確的吧
      ！
      長壽飲食選擇
      當然健身運動能夠幫你長壽，但飲食也是絕對不能落下，這是絕對的定理
      ，只有兩個完美的結(jié)合才能真正起到長壽的作用
      ，那該吃哪些食物呢？
      第一種
      ，早餐一碗粥勝似靈藥一打
      。不管是年輕人還是老年人，早起健身不要空腹
      ，喝碗粥絕對最好的選擇
      。
      第二種，玉米和小米
      。小米和玉米都是對身體一些疾病有抑制
      、甚至治療的作用，因此日常吃些玉米或者小米之類的食物也是對長壽有作用的
      。
      第三種
      ，喝奶。奶當中有對骨骼保持活力的強效物質(zhì)
      ，對于老年人
      ，骨骼不是那么的強壯，喝些奶也不會在健身的時候傷筋動骨的情況
      。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/167414.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身
      ，正常情況下如果要運動前，是需要做準備活動的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時期
      ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
      ，老莊思想的“以靜制動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當做平時生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法