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      有氧運動操鍛煉注意事項
      
        
      
            祝由網
            2023-12-09 14:36:41
        
      

        
      
           
      有氧運動操鍛煉注意事項
      TIpS：循序漸進、適度為佳
      在練習有氧運動操的時候
      ，要遵循循序漸進的原則
      。開始時要先走動熱身，然后再做些適當?shù)纳煺惯\動
      ，特別是下肢的適度伸展非常重要。
      天冷時
      ，熱身時間要長
      ，并多穿些衣服
      。初學者以每周兩三次，每次10分鐘
      ，隔日為宜
      。然后可適當增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止
      ，絕對不要勉強。
      其次是衛(wèi)生與犍康
      。健身操運動后
      ，要及時更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/167880.html.
      
          
      
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      道武結合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期
      ，佛門的少林寺習武即已發(fā)端，而道家與武術也開始了交融
      。武術與道家有共同的哲學淵源
      ，老莊思想的“以靜制動，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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