冬季護(hù)心五個(gè)改變

冬季護(hù)心五個(gè)改變

寒冷的冬天

，對(duì)全身器官都是一次嚴(yán)峻的考驗(yàn)，尤其對(duì)于護(hù)心，要做到五方面改變。

運(yùn)動(dòng)

，太陽(yáng)出來(lái)再說

持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能

，因?yàn)樘炖涠门P不動(dòng)，不是好的生活方式。但心臟不好的人，冬季最好就不要晨練了，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后再運(yùn)動(dòng)，地點(diǎn)最好向陽(yáng)且有遮擋。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運(yùn)動(dòng)。

睡眠

，醒了先躺會(huì)兒

高質(zhì)量睡眠相當(dāng)于給心臟充足了電。南方臥室氣溫常常較低，冬天要蓋保暖效果好的羽絨被或羊毛被

，避免寒冷誘發(fā)疾病發(fā)作。冬季傍晚與凌晨也是心梗和卒中高發(fā)時(shí)段，患者經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后，睡前可以適當(dāng)服用阿司匹林以降低上述風(fēng)險(xiǎn)。老人睡醒時(shí)不要急于下床，先在床上躺一會(huì)兒，否則易引發(fā)心絞痛、中風(fēng)。

呼吸，備好疫苗和口罩

呼吸道感染在冬季高發(fā)

，易誘發(fā)心梗、猝死等急性冠心病事件，體質(zhì)較差的老人必要時(shí)可提前接種疫苗。另外，冬季易出現(xiàn)霧霾，空氣中的pM2.5等污染物會(huì)加快心率、升高血壓、激發(fā)血管炎癥反應(yīng)，并讓血液高凝，進(jìn)而誘發(fā)心臟病發(fā)作。因此，霧霾天氣時(shí)需減少戶外活動(dòng)，如必須外出應(yīng)戴好口罩。

保暖

，護(hù)好頭

、手、腳

研究顯示

，寒冬季節(jié)，由于室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，可能造成冠狀動(dòng)脈痙攣，這會(huì)導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。因此，心血管疾病患者一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部