有氧運動前吃的食物

佚名 2023-12-09 14:43:29

、水果

這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質(zhì)和維生素哦

。糙米飯

2、糙米飯

中含有豐富的纖維

，這會讓你吃完糙米飯之后再進行有氧運動能夠保證精力充沛

。

3、干果

干果不占地方且食用能夠快速補充身體需要的能量

。但是有一點要注意就是干果中糖分含量也是比較多的

，避免過量食用。

、燕麥

如果是早上進行運動

，又不想在大費周章做早飯

，不如吃燕麥

。燕麥中含有的豐富纖維可以轉(zhuǎn)換成碳水化合物

。然后在你進行運動的時候慢慢地將轉(zhuǎn)換的能量提供給身體

。

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