有氧運(yùn)動(dòng)的好處-能提升心肺功能

。

相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中

，由于運(yùn)動(dòng)劇烈，運(yùn)動(dòng)中所需要的氧不能滿足機(jī)體的需要，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，這時(shí)就只能通過(guò)無(wú)氧酵解的方式對(duì)機(jī)體進(jìn)行補(bǔ)給。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高、持續(xù)時(shí)間短

、節(jié)奏感急促等被認(rèn)為是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的顯著特點(diǎn)。

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式主要包括：拳擊、舉重

、投擲、快跑、踢足球、跳高、跳遠(yuǎn)等。

雖然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的能量

，但由于其在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有足夠的氧氣供應(yīng)，無(wú)法起到改善心、腦氧氣供應(yīng)及消耗堆積剩余脂肪的良好作用。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要適于心肺功能良好的年輕人或受過(guò)專門訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)人士。

而中老年人或患有其他慢性疾病的人應(yīng)該盡量避免劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。一旦整個(gè)機(jī)體處于一種特殊的無(wú)氧代謝狀態(tài)

，將會(huì)導(dǎo)致血糖升高、血管收縮，進(jìn)而影響心肺功能。

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