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    運(yùn)動(dòng)保健,有效降血壓的有氧運(yùn)動(dòng)
    
        
    
            佚名
            2023-12-09 15:41:46
        
    

        
    
           
    1、運(yùn)動(dòng)可改善植物神經(jīng)功能
    ，降低交感神經(jīng)張力，減少兒茶酚胺的釋放量
    ，或使人體對(duì)兒茶酚胺的敏感性下降
    。
    2、運(yùn)動(dòng)可提升胰島素受體的敏感性以及“好膽固醇”——高密度脂蛋白，降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈粥樣硬化的程度
    。
    3、運(yùn)動(dòng)能鍛煉全身肌肉
    ，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大
    ，管壁彈性增強(qiáng)
    ，心、腦等器官的側(cè)支循環(huán)開(kāi)放
    ，血流量增加
    ，有利于血壓下降。
    4
    、運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)某些有益的化學(xué)物質(zhì)濃度
    ，如內(nèi)啡呔、五羥色胺等
    ，降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用物質(zhì)的水平
    ，使血壓下降。
    5
    、精神緊張或情緒激動(dòng)是高血壓病的一大誘因
    ，運(yùn)動(dòng)可穩(wěn)。
    

          
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    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
    ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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