• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運動形式
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 16:39:04
        
      

        
      
           
      跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時
        ，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛
        ，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上
        ，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來
        。另外，跑步時
        ，腹腔內(nèi)臟器
        ，尤其是腸管及大網(wǎng)膜
      ，有規(guī)律
      、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用
      。
      雖然散步對前列腺也有按摩作用
      ，但因為在垂直方向上的運動幅度減小了
      ，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，因此散步對前列腺的保養(yǎng)作用是無法和跑步相比的
      。而人在游泳時，基本上是人體整體在水平方向上的移動
      ，失去了內(nèi)部的運動
      ，沒有了“按摩”
      ，只有雙腿夾水的動作
      ，能夠鍛煉盆底肌肉
        ，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的
      ，游泳對前列腺的保養(yǎng)作用還不如散步呢
      。
      打網(wǎng)球
        ，要求場地
      ，同時又是運動量較強的一項體育活動
      ，對于老年人來講執(zhí)行起來比較困難
      。騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓
      ，不但“彈跳”和“按摩”沒有了
      ，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了
        。
      所以說
        ，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運動形式。值得注意的是
        ，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫
        ，對前列腺的保養(yǎng)不利
        。所以
        ，跑步
        ，也不能快跑。要根據(jù)自身的體力
      ，掌握好速度、時間和距離等
      。
      預(yù)防前列腺疾病還要注意以下事項：
      避免久坐少動：久坐可致會陰部充血
      ，使排尿困難
      ，應(yīng)提倡力所能及的文體活動
      ，有利于癥狀減輕。
      不要忍尿憋尿：忍尿憋尿會使膀胱過度充盈
      ，膀胱逼尿肌張力減弱，甚至發(fā)生急性尿潴留
      。應(yīng)做到有尿意即排出
      ，夜間少飲水
      ，以免熟睡后
      ，膀胱過度充盈。
      少食辛辣刺激食物：前列腺增生患者應(yīng)少食辛辣刺激性食物
      ，保持大便通暢
      ，可使癥狀減輕
      。
      嚴格禁酒：飲酒可使膀胱頸及前列腺充血而發(fā)生急性尿潴留
      ，故應(yīng)嚴格禁酒
      。
      適量補充飲水：有些患者因尿頻而不敢飲水
      ，其實飲水過少可致脫水
      ，尿液濃縮易形成結(jié)石
      。白天飲水不應(yīng)限制
      ；晚間可適量減少飲水量。
      慎用某些藥物：平時應(yīng)少用或不用阿托品
      、顛茄等抗膽堿類藥物，還有麻黃素
      ，異丙基腎上腺素擬交感神經(jīng)藥
      ，因這些藥可加重排尿困難
      ，劑量大時
      ，還會致急性尿潴留。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/168341.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身
      ，這是我們增強身體素質(zhì)的好選擇
      ，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運動疲勞也是其中的一個方面。如果運動的時間過長
      ，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身
      ，正常情況下如果要運動前
      ，是需要做準備活動的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個很好的舒緩的作用      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法