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    孕婦適合慢跑嗎？
    
        
    
            佚名
            2023-12-09 18:40:19
        
    

        
    
           
    孕期運(yùn)動(dòng)方式有很多
    ，比如孕婦瑜伽、孕婦體操、孕期健身操等
    ，這些運(yùn)動(dòng)方式都是針對孕媽們專門設(shè)計(jì)的
    ，對于處于孕期的孕媽們來說也是有益的。慢跑作為一種有益身心健康的運(yùn)動(dòng)對孕媽們是否也適用呢
    ？想要了解孕婦適合慢跑嗎
    ？
    如果你在懷孕前就經(jīng)常跑步，那你還可以繼續(xù)堅(jiān)持
    。跑步
    ，特別是慢跑，是鍛煉心臟和身體最快速
    、最有效的方式
    。而且跑步也比較隨意，你可以根據(jù)自己的時(shí)間來安排運(yùn)動(dòng)量
    。
    如果你一天總共只有15分鐘鍛煉時(shí)間
    ，那就跑15分鐘，如果哪天時(shí)間允許
    ，則可以跑上半個(gè)小時(shí)
    。不過，由于跑步會(huì)給你的骨盆造成相當(dāng)?shù)膲毫?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，所以記住如果你要跑步的話
    ，一定要進(jìn)行骨盆底肌肉練習(xí)，只是在跑步前簡單做幾個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)或者跑步結(jié)束后做做放松活動(dòng)是不夠的
    。
    如果你懷孕之前從來沒有運(yùn)動(dòng)過
    ，就不要選擇跑步，懷孕期間并不適合開始進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
    。因?yàn)闊o論是否懷孕
    ，跑步都會(huì)對膝蓋造成一定壓力
    ，再加上懷孕期間，你的身體會(huì)產(chǎn)生松弛性激素
    ，使你的關(guān)節(jié)松弛
    ，所以你會(huì)更容易受傷。因此
    ，除非你是個(gè)狂熱的跑步愛好者
    ，否則應(yīng)避免跑步，或者至少等到生完寶寶之后再開始跑步
    。你可以堅(jiān)持散步或其他對于準(zhǔn)媽媽絕對安全的活動(dòng)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/168836.html.
    
          
    
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    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
    ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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