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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      有氧運(yùn)動(dòng)的價(jià)值
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 19:08:16
        
      

        
      
           
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        、有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)肌肉長時(shí)間收縮
        ，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉以及運(yùn)走肌肉中的廢物
      ，而這持續(xù)性的需求可提高心肺的耐力
      。
      2
      、低強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)比如
      ，走步
      、慢跑
      、長距離慢速游泳、騎自行車
      、跳舞等
      。有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地鍛煉心、肺等器官
      ，能改善心血管和肺的功能
      。需要大量呼吸空氣，對(duì)心
      、肺是很好的鍛煉
      ，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能
      。
      3
      、長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力抗衰老
      、增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能
      、增加脂肪消耗、防止動(dòng)脈硬化
      、降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
      4、減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)不僅減肥能成功
        ，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固
        。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的，另外有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效
        。
      5
        、有氧運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到瘦身減肥的效果
        ，晚飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步就能很好的將晚飯中的脂肪進(jìn)而蛋白質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)消耗
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/168934.html.
      
          
      
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