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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      能增強(qiáng)性活力的保健操
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 20:40:31
        
      

        
      
           
      第1節(jié)，手指刺激
      若是天天搭乘公交車上下班
        ，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)
        ；也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾
        ，反復(fù)牽拉
        ；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路
        ，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位
        ，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效
        。而且這個(gè)方法不受場合、時(shí)間的限制
        ，很便于實(shí)施
        。
      第2節(jié)，魚際環(huán)推
      仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)
        ，斜著推至?xí)幉?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，再從陰囊右?cè)推回。天天推20—30次
      ，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳
      。
      第3節(jié)
      ，搓拿陰莖
      仰臥，雙手掌相對(duì)
      ，搓摩陰莖1—2分鐘
      ，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘
      。用力要輕柔
      、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜
      。
      第4節(jié)，深搓強(qiáng)腎穴
      站立
      ，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1
      。5寸處）約1分鐘
      ，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)
      ，約2分鐘
      。搓摩的力量可以大一些
      ，以局部皮膚微紅
      、有溫?zé)岣袨榧选?/p>
      第5節(jié)
        ，雙掌推腹
      仰臥
        ，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部
        ，重復(fù)做20次
        。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部
        ，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍
        ，并漸漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后
      ，再按逆時(shí)針方向
      ，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/169214.html.
      
          
      
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