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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    一直在跑步還瘦不下來-這點(diǎn)你一定要了解
    
        
    
            佚名
            2023-12-09 22:13:42
        
    

        
    
           
    你很能跑但要循序漸進(jìn)
    即使你慢慢拉長自己每次跑步的距離
    ，但卻沒有調(diào)整速度的話
    ，這樣同樣是無法瘦的
    ！有些人一上來就開始加速跑步
    ，沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)十分容易讓身體遭受到損害
    。無論是做什么運(yùn)動(dòng)
    ，都要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小開始
    ，慢慢加快加強(qiáng)
    。這樣才能降低運(yùn)動(dòng)的傷害，避免出現(xiàn)肌肉酸痛等一些不良反應(yīng)
    。
    擺動(dòng)過大
    跑步時(shí)應(yīng)該講身體處于穩(wěn)定居中的狀體
    ，不要讓身體曲線過度的扭曲，把精力浪費(fèi)在不必要的擺動(dòng)上
    。例如臀部擺動(dòng)過大
    ，或者身體上下擺動(dòng)過大，這樣都會(huì)浪費(fèi)太多的體力
    ，然身體肌肉感覺到疲累
    ，從而影響到跑步的減肥效果。
    

          
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