跑步減肥又抗衰老

，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

4

、提高性能力

長期鍛煉有助于性能力的提高。

5

、增強(qiáng)心、肺功能

運(yùn)動(dòng)中

，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

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