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    學(xué)游泳的禁忌有哪些
    
        
    
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-10 01:24:36
        
    

        
    
           
    學(xué)游泳的禁忌有哪些
    1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：有些人會(huì)想跑過(guò)步一身汗，正好游個(gè)泳，再?zèng)_一下身體
    ，就不會(huì)難受了，其實(shí)不然
      。切記不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳
    ，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)
    ；體溫的急劇下降
    ，會(huì)抵抗力減弱
    ，引起感冒、咽喉炎等
    。
    2
    、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑
    ，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷
      。為防止曬斑的發(fā)生
      ，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)陰的地方休息
      ，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜
      。
    3
      、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通常總比體溫低
      ，因此
      ，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感
      。
    4
      、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)
      ，久之容易引起胃腸道疾病
      。
    5、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能
      ，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況
      ；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣
      ，甚至嘔吐
      、腹痛現(xiàn)象。
    游泳的十大禁忌
    關(guān)于游泳的十大禁忌如下：
    
一
      、忌飯前飯后游泳
    
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能
      ，也會(huì)在游泳過(guò)程中發(fā)生頭暈乏力等意外情況；飽腹游泳也會(huì)影響消化功能
      ，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣
      ，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象
    。
    
二
    、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
    
1.劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳會(huì)給心臟的負(fù)擔(dān)加重，體溫的急劇下降
    ，會(huì)使抵抗力減弱
    ，引起感冒、咽喉炎等病癥
    ；劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳
    ，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)
    。
    

    
2.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高
    ，皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張
    。如果猛然跳進(jìn)涼水中，體溫急劇下降后
    ，皮下血管會(huì)急劇收縮
    ，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒
    、急性關(guān)節(jié)痛等病
    ，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。
    
三
    、忌月經(jīng)期游泳
    
月經(jīng)期游泳容易使病菌進(jìn)入子宮
    、輸卵管等處，引起感染
    ，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
    ，經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)
    ；
    
四
    、忌在不熟悉的水域游泳
    
在天然水域游泳時(shí)切忌貿(mào)然下水，凡對(duì)附近水域周圍和水下情況不明時(shí)都不宜下水
      ，以免發(fā)生意外
      ；
    
五、忌長(zhǎng)時(shí)間暴曬游泳
    
游泳時(shí)穿著的衣物比較少
      ，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下
      ，會(huì)被紫外線灼傷，輕則紅痛
      ，重則蛻皮發(fā)炎
      ；
    
六、忌雷雨天氣游泳
    
在室外游泳時(shí)
      ，如遇雷雨天氣(岸邊會(huì)有紅色旗子作為警告)請(qǐng)不要下水游泳
      ；
    

    
七、忌患病者游泳
    
凡癲癇病
      、高血壓
      、心臟病、皮膚病和眼結(jié)膜炎患者不要進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)
    ，要對(duì)自己的生命和大家的安全負(fù)責(zé)
    ；
    
八、忌酒后游泳
    
酒精能抑制肝臟正常的生理功能
    ，刺激大腦神經(jīng)
    ，從而發(fā)生意外
    ；
    
九、忌游泳后馬上進(jìn)食
    
游泳后宜休息三十分鐘后再進(jìn)食
    ，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)
    ，久而久之容易引起胃腸道疾病
    ；
    
十
    、忌忽視泳后衛(wèi)生
    
游泳后要進(jìn)行淋浴，并進(jìn)行口腔清潔
    。要滴上氯霉素或硼酸眼藥水
    ，如有耳部進(jìn)水，要及時(shí)排出
    。
    孩子游泳有哪些禁忌
    ？
    內(nèi)容如下：
    
1
    、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳
    。
    
2
    、小學(xué)生不宜在太涼的水中游泳，如感覺(jué)水溫與體溫相差較大
    ，應(yīng)慢慢入水
    ，漸漸適應(yīng)，并盡量減少次數(shù)
    ，減低冷水對(duì)身體的刺激
    。
    

    
3、要清楚自己的身體健康狀況
    ，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳
    。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體
    ，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體
    ，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)
    ，應(yīng)將假牙取下
    ，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
    
4
    、游泳應(yīng)在有安全保障區(qū)的.游泳區(qū)內(nèi)進(jìn)行
    ，嚴(yán)禁在非游泳區(qū)內(nèi)游泳。農(nóng)村的少年兒童應(yīng)在選擇水下情況熟悉的區(qū)域
    。
    
5
    、在露天游泳時(shí)遇到暴雨是很危險(xiǎn)的
    ，因此應(yīng)立刻上岸，到安全的地方躲避風(fēng)雨
    。
    游泳運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
     游泳運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
                        　　游泳運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
    ，游泳是我們生活中常見(jiàn)的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，夏天
    ，游泳也成為人們最佳的消暑途徑
    ，游泳運(yùn)動(dòng)雖然好，但游泳的一些注意事項(xiàng)一定要遵守
    ，以下了解游泳運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
    。
      　　游泳運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)1  　　 哪些人不適宜游泳 
      　　患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人
    ，下水容易突然暈倒或失去知覺(jué)
    。
      　　患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)
    。
      　　患有病毒性肝炎
    、細(xì)菌性痢疾、紅眼病
    、性病
    、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳
    ，以防止傳染病傳播
    。
      　　耳聾者不宜參加游泳，因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會(huì)受到損傷
    ，從而削弱了身體平衡能力
    ，常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。
      　　鼓膜干性穿孔者下水后
    ，水就會(huì)經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎
    ，故不宜游泳?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，因?yàn)橹卸粌?nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里，污染其他游泳者
    ，并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作
    。
      　　婦女月經(jīng)期、孕婦
    、產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)
    、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個(gè)月內(nèi)、上環(huán)后半個(gè)月內(nèi)均不能游泳。
      　　患有肺結(jié)核
    、肺氣腫
    、腎炎、沙眼
    、急性結(jié)膜炎
    、角膜潰瘍、高度近視
    、急性鼻竇炎的人不宜游泳
    ；劇烈活動(dòng)后的人和酗酒者，不要馬上進(jìn)行游泳
    。
      　　 哪個(gè)泳姿最好學(xué) 
      　　自由泳是最快的泳姿
    ，但是也最容易疲勞。倒是最慢的蛙泳更適合剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的人
    。
      　　游泳對(duì)改善身材絕對(duì)是有效果的
    ，但不是說(shuō)只要游一游就馬上能減肥，還是要有一定的強(qiáng)度和頻度
    。想通過(guò)游泳減肥的朋友一定要注意
    ，不能圖快，建議每次游的時(shí)間別超過(guò)45分鐘
    。如果有饑餓的感覺(jué)，不要覺(jué)得已經(jīng)消耗了能力就大吃
    ，否則之前的運(yùn)動(dòng)就白做了
    。還是貴在堅(jiān)持，一定能游出好身材的
    ，而且會(huì)非常勻稱哦
    。
      　　另外，就是在游泳從準(zhǔn)備到結(jié)束的過(guò)程中
    ，對(duì)身體的保護(hù)和控制
    。比如下水前要熱身，避免在水中發(fā)生危險(xiǎn)
    ；結(jié)束后要盡快淋浴
    ，把池水中氯對(duì)身體的影響減到最低；如果有能力
    ，可以學(xué)習(xí)從跳臺(tái)入水以及轉(zhuǎn)身技術(shù)等
    。
        
      　　 游泳運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 
      　　首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？沙孕┤忸悺㈦u蛋
    、蛋白質(zhì)
    ，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食
    。
      　　其次是增加鈉、鈣
    、磷的補(bǔ)充
    。這幾種元素對(duì)增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用
    。夏天出汗多
    ，抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時(shí)
    ，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
    ，疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。
      　　準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢
    ，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。如果平時(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴，就可提高身體對(duì)冷水刺激的適應(yīng)能力
    ，從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋
    。
      　　發(fā)生抽筋不要慌：游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜
    ，驚恐慌亂會(huì)嗆水
    ，使抽筋加劇。先深吸一口氣
      ，把頭潛入水中
      ，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖
      ，用力向自身方向拉
      ，同時(shí)雙腿用力抻。一次不行的話
      ，可反復(fù)幾次
      ，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時(shí)擦干身體
      ，注意保暖
      ，對(duì)仍覺(jué)疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨Γ怪M(jìn)一步緩解
      。
      　　游泳運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)2  　　 一
    、游泳的`好處 
      　　1、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
      　　2
    、預(yù)防疾病
    ，治療康復(fù)
      　　3、改善心血管系統(tǒng)的功能
      　　4、改善肌肉系統(tǒng)的能力
      　　5
    、使身體成分比例更加合理
    ，從而塑造健美的體型
      　　6、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制
        
      　　 二
    、游泳注意事項(xiàng) 
      　　1
    、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通常總比體溫低
    ，因此
    ，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感
    。
      　　2
    、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況
    ；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能
    ，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐
    、腹痛現(xiàn)象
    。
      　　3、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食
    ，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)
    ，久之容易引起胃腸道疾病。
      　　4
    、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖
      。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能
      ，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外
      。
      　　5
      、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)
      ；體溫的急劇下降
      ，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒
      、咽喉炎等
      。
      　　游泳運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)3  　　 游泳務(wù)必記住的禁忌 
      　　 1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳 
      　　劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳
      ，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)
      ；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒
      、咽喉炎等
      。
      　　 2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳 
      　　長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑
      ，或引起急性皮炎
      ，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生
      ，上岸后最好用傘遮陽(yáng)
      ，或到有樹(shù)陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚
      ，或在身體裸露處涂防曬霜
      。
      　　 3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳 
      　　水溫通?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？偙润w溫低
    ，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)
    ，否則易導(dǎo)致身體不適感
    。4、忌游泳后馬上進(jìn)食
      　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食
    ，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)
    ，久之容易引起胃腸道疾病。
      　　 5
    、忌游時(shí)過(guò)久 
      　　皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期
    。第一期：入水后，受冷的刺激
    ，皮膚血管收縮
    ，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后
    ，體表血流擴(kuò)張
    ，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖
    。第三期：停留過(guò)久
    ，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象
    。這是夏游的禁忌期
    ，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)
    。
      　　 6
    、忌飯前飯后游泳 
      　　空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能
    ，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能
      ，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣
      ，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象
      。
        
      　　 7
      、忌月經(jīng)期游泳 
      　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮
      、輸卵管等處
    ，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
    、經(jīng)量過(guò)多
    、經(jīng)期延長(zhǎng)。
      　　 8
    、忌在不熟悉的水域游泳 
      　　在天然水域游泳時(shí)
    ，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳
    ，以免發(fā)生意外
    。
      　　 9、忌空腹游泳 
      　　很多愛(ài)好游泳的人們都有一種感覺(jué)
    ，那就是游泳上岸之后
    ，都會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，渾身乏力
    ，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
    ，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的大量能量
    、熱量
    。如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過(guò)低
    ，特別是糖尿病患者
    ，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。
      　　如果游泳者因?yàn)榭崭?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，血糖低，體能消耗大
    ，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖
    、頭暈眼花、虛脫
    、昏迷甚至可能直接溺水而亡
    。因此
    ，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果
    、牛奶
    、糖果之類的食物，再下水游泳
    。
      　　 10
    、忌酒后游泳 
      　　不少愛(ài)好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后
    ，為了貪圖涼快
    ，不顧自身的生命安全下水游泳，其實(shí)
    ，這是一種及其危險(xiǎn)的方式
    ，因?yàn)槿藗冊(cè)诤染浦螅凭珪?huì)刺激人的大腦
    ，導(dǎo)致人的意識(shí)模糊
    ，行動(dòng)無(wú)法自控，如果下水之后
    ，無(wú)法控制自己的行動(dòng)
    ，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外
    ，人在喝酒
    ，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗
    ，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生
    ，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
    

          
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    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
    ，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
    ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
    。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
    ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
    ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
    。早在南北朝時(shí)期
    ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端，而道家與武術(shù)也開(kāi)始了交融
    。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
    ，老莊思想的“以靜制動(dòng)，以柔克剛〃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開(kāi)始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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