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    游泳后肩膀酸痛的原因
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 03:04:37
        
    

        
    
           
    1
    、屈肘甩手
    患者背部靠墻站立
    ，或仰臥在床上
    ，上臂貼身
    、屈肘
    ，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)
    ，進(jìn)行外旋活動(dòng)
      。
    2
      、手指爬墻
    患者面對(duì)墻壁站立
      ，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)
      ，使上肢盡量高舉，到最大限度
    ，在墻上作一記號(hào)
    ，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行
    ，逐漸增加高度
    。
    3、體后拉手
    患者自然站立
    ，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下
    ，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉
    。
    4
    、展臂站立
    患者上肢自然下垂，雙臂伸直
    ，手心向下緩緩?fù)庹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘
    ，然后回原處
    ，反復(fù)進(jìn)行。
    5
    、后伸摸棘
    患者自然站立
    ，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下
    ，屈肘、屈腕
    ，中指指腹觸摸脊柱棘突
    ，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處
    ，反復(fù)進(jìn)行
    ，逐漸增加高度。
    6
    、梳頭擦汗
    患者站立或仰臥均可
    ，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上）
    ，盡量用肘部擦額部
    ，即擦汗動(dòng)作。
    7
      、頭枕雙手
    患者仰臥位
      ，兩手十指交叉，掌心向上
    ，放在頭后部（枕部）
    ，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展
    。
    8
    、站立旋肩
    患者站立，患肢自然下垂
    ，肘部伸直
    ，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大
    ，反復(fù)數(shù)遍
    。

    

          
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