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    炎炎夏日還原游泳減肥的真相
    
        
    
            佚名
            2023-12-10 03:26:58
        
    

        
    
           
    從動作形式來看
    ，游泳屬于周期性的全身運動
      。由于在水中進行
    ，動作和能量代謝特點與水的阻力、浮力
    、壓力及溫度等密切相關
    。
    游泳有多種姿勢。不論列入正式比賽的自由泳
    、蛙泳
    、蝶泳和仰泳，還是非正式的側泳等
    ，為了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力
    ，人體基本上都是展開平臥于水中，頭頸、軀干與四肢的動作協(xié)調配合
    。因此
    ，全身各部位的肌群都得到鍛煉，并對改善身體的協(xié)調性具有積極影響
    。特別是一些腰背肌力量較差者
    ，通過游泳鍛煉，效果尤為顯著
    。
    由于水的壓力以及游進過程中特有的吸
    、憋、吐氣特點
    ，對提高泳者的呼吸系統(tǒng)功能
    ，具有十分有效的作用。常年游泳者的肺活量
    ，一般也較大
    。
    水的浮力，在相當程度上減輕了人體支撐器官的負擔
    ，所以只要動作基本合理
    ，游泳中產生勞損和傷害的情況比較少。某些腰椎間盤或下肢關節(jié)病患者
    ，從事其它運動有困難
      ，而游泳時卻感到負擔較輕，還有助于康復
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/170544.html.
    
          
    
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