<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
    

    


    
    
    
        
    游泳時抽筋的急救措施
    
        
    
            祝由網
            2023-12-10 03:29:36
        
    

        
    
           
    （1）首先要保持冷靜
    ，此時千萬不能慌亂
      ，要迅速判明自己所處位置
    。發(fā)生抽筋時
    ，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰
    ，并按摩小腿可緩解。
    （2）如果是在深水區(qū)
    ，解脫的辦法是先吸一口氣
    ，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹
    ，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒
      ，使收縮的肌肉獲得松弛
      ，然后再上岸
      。也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫
      ，應盡早招手呼救
      ，若驚慌，動作或呼吸亂了
    ，會引起嗆水或其他部位抽筋
    ，這是必須防止的。
    （3）其他部位抽筋時
    ，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起
    ，用力將足趾拉開
    、扳直；手指抽筋時
    ，手握成拳頭，然后用力張開
    ，如此反復
    ，即可解脫。 此外
    ，游泳時間不宜過長
    ，游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況
    、體力大小等決定每次游泳的時間
    。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大
    ，也容易發(fā)生抽筋
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/170552.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的
    ，請聯系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
    ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項,不懂會傷身
    
                        
    拉筋運動是運動前的熱身，正常情況下如果要運動前，是需要做準備活動的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術文化與宗教文化有著緊密的聯系
    。早在南北朝時期，佛門的少林寺習武即已發(fā)端
    ，而道家與武術也開始了交融。武術與道家有共同的哲學淵源
    ，老莊思想的“以靜制動
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運動中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
    。很多人甚至已經把跑步健身當做平時生活里不可或缺的重要部分