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      孕期準媽媽能游泳嗎
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 04:36:53
        
      

        
      
           
      孕期想堅持運動
      ，對準媽媽來說絕非易事
      ，因為懷孕之后準媽媽不論是站、坐
      、行
      ，大腹便便的感覺總是讓準媽媽很不好受，也很容易累
      。最神奇的是
      ，這個難題在水里面就解決了。水的浮力可以大大地減輕了準媽媽們腰部
      、腿部以及頸部的壓力，游泳是非常適合準媽媽的一項運動
      。
      一、孕期游泳的好處有哪些
      ？
      1
      、游泳能促進孕婦的血液循環(huán)
      ，緩解孕期常有的腰酸背痛癥狀
      ；
      2、孕婦在水中體位的變化
      ，有利于糾正胎位
      ，促進順產(chǎn)
      ；
      3
      、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力
      ，縮短產(chǎn)程；
      4
      、可改善情緒，減輕妊娠反應
      ，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響
      ；
      5、從長遠來看
      ，經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復大有好處
      。
      二
      、孕期都什么時間段可以游泳
      ？
      從時間段來說
      ，懷孕的前3個月不宜游泳
      ；孕中期可適度游泳
      ，最佳的游泳時間在5-7個月，因為胎兒這時候已經(jīng)穩(wěn)定
        ，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用
        ；孕晚期為避免羊水早破和感染
        ，最好停止游泳運動。
      三
        、孕期游泳的5大安全注意事項游泳是比較適合孕婦的運動，不過準媽媽游泳的時候還是應該做好防護措施，注意安全
      。以下幾點是準媽媽在孕期游泳時需要特別注意的。
      1
      、準備一雙防滑拖鞋
      。只要是離開水
      ，無論是在入水前還是出水后
      ，都應該穿著防滑拖鞋
      ，以防不慎滑倒
      。
      2
      、最好選擇室外泳池
      。一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾
      ，氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適
      ，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激
      ，或者是可以選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。
      3
      、別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁
      ，在游泳前和游泳過程中隨時補充
      ，以免發(fā)生脫水
        。
      4
        、不要過分伸展，避免潛水
        。水中因為浮力的左右，經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大
        。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響
        。更加不能憋氣潛水
        ，缺氧對胎兒特別不利。
      5
        、泳池里的水溫最好在30℃左右
        。這個水溫下
        ，肌肉不容易發(fā)生抽筋
        ，也不易感覺疲勞
        。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳
        ，會使體溫升高，影響胎兒健康
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/170778.html.
      
          
      
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