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    冬季游泳能促進(jìn)血液循環(huán)
    
        
    
            佚名
            2023-12-10 05:39:58
        
    

        
    
           
    游泳是大眾喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一
      ，不過
      ，很多人對(duì)游泳存在誤區(qū)
      ，認(rèn)為冬季不適合游泳，每當(dāng)冬季來臨
      ，就遠(yuǎn)離泳池了
      。中醫(yī)支持
      ，冬季游泳能促進(jìn)血液循環(huán)。
    室外寒風(fēng)刺骨
      ，游泳館內(nèi)溫暖如春，室內(nèi)游泳的確是一種享受
    。不過需要注意以下事項(xiàng)：
    第一，裝備齊全
    。除泳衣
    、泳鏡、泳帽等裝備外
    ，在冬天游泳一定要帶拖鞋
    ，以免腳底著涼
    ；帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖
    。另外，游泳館內(nèi)室溫高
    、濕度大，建議身著相對(duì)簡單
    、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣
    。
    第二
    ，準(zhǔn)備活動(dòng)充足
    。與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵
    。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱
    ，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開
    。建議多做向上縱跳
      、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿
    、臂、腰
    ，以防游泳過程中發(fā)生抽筋
    。一般來說，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅
    、發(fā)熱為好。
    第三
    ，休息
    、起水、淋浴后要注意保暖
    。很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖
    ，造成體溫快速下降
    ，導(dǎo)致受涼感冒
    。人的頭部最易散熱
    ，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉
    ，很容易造成熱量迅速散失。因此
    ，在中間休息、起水后要披上浴巾
    ，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)
    ，穿好衣服
    ，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。
    知道了冬季游泳能促進(jìn)血液循環(huán)
    ，可見
    ，游泳不僅是一項(xiàng)適合四季的運(yùn)動(dòng)
    ，更是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/171000.html.
    
          
    
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