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      有氧運動可緩解女性痛經(jīng)

      健身營養(yǎng)師 2023-12-10 06:07:15

      護理女性痛經(jīng)的措施有很多

      ,瑜伽就是其中的一種。瑜伽是一種修身養(yǎng)性的有氧運動
      ,也是都市白領(lǐng)減壓放松的常用鍛煉方式
      。其實練習瑜伽還可減輕女性痛經(jīng)的癥狀。那么瑜伽是如何護理的呢

      1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

      瑜伽練習對人體內(nèi)分泌有重要調(diào)節(jié)作用

      ,由于皮質(zhì)醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應(yīng)的功能
      ,在進行瑜伽練習時,皮質(zhì)醇分泌量上升
      ,促使腎上腺素分泌下降
      ,可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應(yīng),從而間接使患者心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定
      ,改變浮躁
      、沖動的心態(tài)。瑜伽特別的呼吸法還具有穩(wěn)定自主神經(jīng)的效果
      ,有助于轉(zhuǎn)移患者疼痛感
      ,穩(wěn)定情緒
      ,舒緩情緒
      ,從而改善痛經(jīng)等癥狀。

      2

      、舒緩肌肉緊張

      嚴重痛經(jīng)的女性說明其身體處于亞健康狀態(tài)

      ,除常規(guī)醫(yī)院治療,瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識里的焦慮不安之情
      ,放松大腦
      、釋放壓力
      ,消除緊張
      、憂慮造成的經(jīng)期失眠、頭痛等亞健康狀態(tài)

      另外,瑜伽松弛功法類似于漸進式肌肉放松訓練

      ,練習中通過放松患者神經(jīng)
      、肌肉,解除肌肉酸軟無力
      、腹痛等經(jīng)期不適,達到放松身心的目的

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