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    孕婦游泳注意事項!

    佚名 2023-12-10 08:17:47

    孕婦游泳注意事項!

    孕婦應(yīng)選擇仰泳

    ,在水中漂浮
    、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢
    ,可以緩解腰痛
    。不宜劇烈動作
    ,避免勞累

    1

    、水溫:30℃左右

    這個水溫下

    ,肌肉不容易發(fā)生抽筋,也不易感覺疲勞
    。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳
    ,會使體溫升高,影響胎兒健康
    。如果水溫在28℃以下
    ,會使子宮緊張,可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)

    2

    、時間:孕5-7月,10:00am-2:00pm

    孕婦游泳時

    ,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)),如果水溫太高
    ,會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月
    ,因為胎兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定
    ,各器官生長到位,生理功能開始發(fā)揮作用
    。運(yùn)動時間不宜太長
    ,一般以10--30分鐘為宜,以運(yùn)動結(jié)束不覺太累為宜

    3

    、泳池選擇:衛(wèi)生好、室外泳池
    、淺水池
    、有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的泳池。

    最好選擇室外泳池

    。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾
    ,氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適,所以最好能夠選擇室外泳池
    ,減少刺激
    。或者是選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池。選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場地
    ,并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場
    ,如果萬一發(fā)生什么意外,專職醫(yī)務(wù)人員會立即就地采取措施

    4

    、動作:莫過分伸展,莫潛水

    水中因為浮力的左右

    ,經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應(yīng)該注意
    ,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響
    。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利

    孕婦游泳

    孕婦可以游泳嗎

    ?孕婦游泳好不好?孕婦是可以游泳的
    ,但最好在孕5-7月時去游泳
    ,因為這時候胎兒已經(jīng)穩(wěn)定,游泳不會對胎兒造成嚴(yán)重傷害
    。孕婦游泳是一項十分有益的運(yùn)動
    ,但也要掌握好方法。

    孕婦可以游泳嗎

    孕婦懷孕也可以游泳

    ,不過最好是在5-7個月
    ,因為胎兒這時候已經(jīng)穩(wěn)定,各器官生長到位
    ,生理功能開始發(fā)揮作用

    孕晚期,為避免羊水早破和感染

    ,應(yīng)停止游泳運(yùn)動
    。孕婦應(yīng)該選擇仰泳,在水中漂浮
    、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢
    ,可以緩解腰痛;此外,訓(xùn)練時不宜劇烈動作
    ,避免勞累
    ,最好有專職人員在場。

    游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動之一

    ,不過孕婦游泳的時候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施
    ,注意安全

    孕婦游泳好不好

    孕婦游泳好不好,答案是肯定的

    ,孕婦在5-7個月時去游泳
    ,對自身和胎兒都是有益的,不僅可減少胎兒對直腸的壓迫
    ,還可增加肺活量和消除孕期疲勞
    ,下面我們就一一了解下孕婦游泳好處。

    1

    、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持
    ,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān),從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀

    2

    、可減少胎兒對直腸的壓迫,并促使骨盆內(nèi)血液回流
    ,消除瘀血現(xiàn)象
    ,有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張

    3

    、增加肺活量,并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力
    ,縮短產(chǎn)程

    4、經(jīng)常游泳

    ,可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量
    ,從而防止妊娠中毒癥。

    5

    、孕婦在水中體位的變化,有利于糾正胎位
    ,促進(jìn)順產(chǎn)

    6、游泳時

    ,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的按摩”
    ,可促使血液循環(huán)旺盛,既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)
    ,又有利于胎兒發(fā)育

    7、游泳可兼收日光浴之益

    。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用
    ,還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3
    ,這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收
    ,有利于胎兒骨骼發(fā)育

    8、可改善情緒

    ,減輕妊娠反應(yīng)
    ,減少孕期頭痛,對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響

    9

    、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩后的體型恢復(fù)大有好處

    孕婦游泳注意事項

    很早之前孕婦游泳是被禁止的

    ,現(xiàn)今壞境設(shè)施的不斷完善,孕婦游泳已經(jīng)是可以的
    ,且孕婦游泳對消除水腫
    、增加肺活量等有一定好處,是孕婦比較喜歡的鍛煉身體方法之一
    。不過還是要提醒孕婦游泳一些安全措施要做好

    1、準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋

    。只要是離開水
    ,無論是在入水前還是出水后,都應(yīng)該穿著防滑拖鞋
    ,以免不慎滑倒

    2、最好選擇室外泳池

    。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾
    ,氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適,所以最好能夠選擇室外泳池
    ,減少刺激
    。或者是選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池

    3

    、別忘了準(zhǔn)備水或果汁。應(yīng)該隨身攜帶水和果汁
    ,在游泳前和游泳過程中隨時補(bǔ)充
    ,以免發(fā)生脫水。

    4

    、不要過分伸展
    ,避免潛水
    。水中因為浮力的左右,經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大
    。孕婦尤其應(yīng)該注意
    ,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水
    ,缺氧對胎兒特別不利

    5、泳池里的水溫最好在30℃左右

    。這個水溫下
    ,肌肉不容易發(fā)生抽筋,也不易感覺疲勞
    。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳
    ,會使體溫升高,影響胎兒健康

    孕婦游泳的專家見解

    據(jù)美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”11月20日報道

    ,一項最新研究顯示,孕婦在孕期做水中有氧運(yùn)動
    ,如游泳
    ,可緩解分娩時的疼痛。

    這項由巴西坎皮納斯大學(xué)研究人員進(jìn)行的對比實(shí)驗顯示

    ,每周做3次水中有氧運(yùn)動的孕婦
    ,分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%。該結(jié)果已刊登在《生殖健康》期刊上

    對此

    ,北京積水潭醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李少芬解釋說,適合孕婦的運(yùn)動方式是比較少的
    ,而游泳是其中之一
    。與陸上運(yùn)動相比,孕婦在水中運(yùn)動不僅身體負(fù)擔(dān)較小
    ,而且可以提高脂肪的代謝率
    。因此,它也成為不少孕婦保持身材的一種方式

    孕婦游泳時應(yīng)選擇淺水池,隨便走走就有運(yùn)動效果

    。在泳姿選擇上
    ,蛙泳相對簡單,比較適合孕婦
    ,而像跳水
    、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免
    。游泳時間也不應(yīng)太長,以運(yùn)動結(jié)束不覺太累為宜
    。由于孕婦對細(xì)菌的抵抗能力較弱
    ,因此水質(zhì)必須保證達(dá)標(biāo),否則可能引發(fā)婦科炎癥
    ,一旦用藥治療可能會對胎兒發(fā)育造成影響

    專家表示,懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應(yīng)該再游泳了

    。此外
    ,有流產(chǎn)、早產(chǎn)
    、死胎病史及陰道出血
    、腹部疼痛,或患有妊娠中毒癥
    、心臟病的孕婦
    ,都不適合游泳。

    孕婦在夏天可以游泳嗎?需要注意的事項有哪些

    近些年

    ,孕媽媽游水已經(jīng)變成許多人有興趣的話題討論,游水可以增進(jìn)孕媽媽的身心健康
    ,可以避免因主題活動過少而造成的肥胖癥
    ,游水時還能夠協(xié)助開展孕婦分娩訓(xùn)練,有利于孕媽媽順利地孕婦分娩
    。那麼全部孕媽媽都適宜游水嗎
    ?孕媽媽游水時有什么常見問題?

    孕媽媽游水前這種準(zhǔn)備工作不可少

    1.游水前應(yīng)常規(guī)體檢和辦理健康證

    ,征求醫(yī)師的提議
    ,若有心臟疾病、肝炎病癥
    、皮膚疾病等病癥
    ,則禁止游水

    2.排水前應(yīng)主題活動人體,防止在水中產(chǎn)生腳抽筋等狀況

    3.游水以前要填補(bǔ)一定的動能

    4.排水以前

    ,一定要量血壓
    、測脈率,除此之外還需要對健康狀況作全方位完整的查驗
    ,人體達(dá)標(biāo)才可以排水游水
    ,而且一定要有游泳教練到場
    ,游泳館的設(shè)施要優(yōu)良

    5.最好是挑選恒溫泳池

    6.游水并非是全部孕媽媽都能夠開展的,要接納大夫的確診才可以開展

    ,有小產(chǎn)
    、早產(chǎn)兒很有可能的或自身得病的,及其醫(yī)師禁止游泳的
    ,都不可以參與

    要是沒有病發(fā)癥或讓人感覺擔(dān)憂的病癥而且孕期通過又十分成功

    ,在第4個月進(jìn)到發(fā)展期后就可以進(jìn)行游水了

    孕媽媽游水的這種常見問題不可忽視

    1.孕媽媽懷孕期間游水鍛練合適平常就常常游水的人,假如懷孕前并沒有游水習(xí)慣性

    ,就不必有意做此鍛練

    2.假如水的溫度太涼

    ,小于28℃,便會刺激性宮縮
    ,有可能造成早產(chǎn)兒或小產(chǎn)
    ;水的溫度過高,超出32℃
    ,則非常容易造成疲憊

    3.應(yīng)當(dāng)在子宮收縮不很厲害的情況下排水游水

    ,這段時間一般在早上10時到在下午2時中間,從孕期第15周起
    ,才可以逐漸游水

    4.懷孕期間游水不適合挑選強(qiáng)烈的游泳姿勢

    ,蛙泳和自由泳是比較合適的姿態(tài)

    5.應(yīng)衣著防滑拖鞋,防止摔倒

    6.游水前和游泳全過程中隨時隨地填補(bǔ)水分

    ,以防產(chǎn)生脫干
    ,防止疲勞,不必太過屈伸

    7.應(yīng)在水體好且有搶救機(jī)器設(shè)備及救援工作人員監(jiān)測的泳游池游水

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