<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
    

    


    
    
    
        
    游泳減肥嗎-推薦最減肥游泳姿勢
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 08:39:15
        
    

        
    
           
    健身房減肥游泳嗎
    游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，游泳時人的新陳代謝速度很快
    ，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量
    ，同時水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍
    ，水溫一般低于氣溫
      ，這也有利于散熱和熱量的消耗。
    在冷水當(dāng)中游泳的時候
      ，身體會受到冷水的刺激
      ，這樣就會不自覺的儲存脂肪來保溫，因此很多人在游泳運(yùn)動后會食欲大增
      ，不知不覺攝入過多熱量
      。減肥效果并不理想，除非游泳之后能夠控制住食欲
      ，但是長時間堅持會造成低血糖
      。
    體重過大的人腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)運(yùn)動很容易受損，而游泳可以減少這兩個關(guān)節(jié)的壓力
      。因?yàn)樵谟斡緯r這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力
      ，但是游泳過于頻繁的話會使肩關(guān)節(jié)受到更大的磨損。跑步在很大程度是會增加腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力的
      ，所以體重過大的人建議還是多做游泳運(yùn)動來減肥
      ，不過要掌握正確的方法。
    最減肥的游泳姿勢
    一
      、在游泳的時候
      ，想減肥的人可以在池邊，雙手抓住池邊
    ，然后用雙腳用力往后蹬的方式來鍛煉
    。做動作過程中
    ，需要左右交替來進(jìn)行，而且要保證背挺直
    ，收腹
    ，每次堅持3分鐘就可以。
    二
    、游泳過程中
    ，可以在水中立正，身體挺直
    ，然后不停的來回橫著走
    。這也是一種特別消耗卡路里的方法，可以達(dá)到快速瘦身的目的
    。但是注意最好步伐跨大一點(diǎn)
    ，更有利于卡路里的消耗。
    三
    、在水中踮起腳尖
    ，慢慢的讓身體失去重心，使身體浮在水中
    ，緊接著腳后跟著地
    ，站一會，直到找到身體的重心點(diǎn)之后再慢慢的在水中行走
    ，這種姿勢對減肥瘦身也是很理想的
    。
    游泳注意事項(xiàng)
    1、空腹游泳會影響食欲和消化功能
    ，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況
    ；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣
      ，甚至嘔吐
      、腹痛現(xiàn)象。
    2
      、劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)
      ；體溫的急劇下降
      ，會抵抗力減弱，引起感冒
      、咽喉炎等
    。
    3、在天然水域游泳時
    ，切忌貿(mào)然下水
    。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳
    ，以免發(fā)生意外。
    4
    、水溫通?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？偙润w溫低，因此
    ，下水前必須做準(zhǔn)備活動
    ，否則易導(dǎo)致身體不適感。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/171618.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些(運(yùn)動減肥方法)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    運(yùn)動疲勞也需正確緩解
    
                        
    運(yùn)動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
    ，運(yùn)動疲勞也是其中的一個方面
    。如果運(yùn)動的時間過長
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運(yùn)動中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運(yùn)動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    介紹一些選擇瑜伽墊的方法