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    女人夏季游泳要注意兩點(diǎn)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 08:43:13
        
    

        
    
           
    女人夏季游泳要注意兩點(diǎn)
    1
    、注意要穿合適的泳衣
    現(xiàn)在泳衣的款式有很多，為了不走光并且保護(hù)好私密部位的話
    ，最好選合適的游泳。如瘦女人就不要胸前開(kāi)叉開(kāi)得很低的泳衣
    ，因?yàn)檫^(guò)小的乳房沒(méi)辦法撐起泳衣就容易導(dǎo)致泳衣下滑，容易走光
    。
    另外，胖女人就不要選超級(jí)緊身的泳衣
    ，因?yàn)榕峙说男夭俊⒀亢屯尾慷急容^豐滿
    ，穿得太過(guò)緊身的話
    ，身體上的贅肉就會(huì)暴露無(wú)遺
    ，讓你看起來(lái)沒(méi)有一點(diǎn)美感。
    另外
    ，泳衣的顏色也要認(rèn)真選，切忌選擇淺黃色
    、雞蛋皮色等淺色性的泳衣，因此這些顏色被水浸濕之后就容易變成透明的
    ，這樣你的身體不就好像暴露在N多雙眼睛之下了。
    最后提醒
    ，選的泳衣材質(zhì)不要太薄了，最好選質(zhì)量好些
    。畢竟在游泳時(shí)不少人會(huì)一起做游戲
    ，難免會(huì)有肢體接觸
    ，要是質(zhì)量不好的話，可能一扯泳衣就掉了
    ，這樣的話，豈不是很尷尬嗎
    ？
    2、來(lái)大姨媽后不要游泳
    女人來(lái)大姨媽的時(shí)候
    ，不僅容易出現(xiàn)身體不適的問(wèn)題，而且對(duì)疾病的免疫力也弱
    ，而泳池又是細(xì)菌較多的地方。這是下水游泳的話就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌輕易的“游”進(jìn)子宮、陰道等重要部位
    ，從而引發(fā)感染
    。
    而且大姨媽來(lái)了下體會(huì)流血，一下水血液不就會(huì)流到泳池中嗎
    ？這樣的話，也是讓人很尷尬的
    。
    夏天游泳注意事項(xiàng)
     夏天游泳注意事項(xiàng)
                        　　夏天游泳注意事項(xiàng)。夏天天氣炎熱
    ，游泳不僅可以清涼解熱，還可以塑造優(yōu)美的身體曲線
    。游泳的好處那么多，還是有一些注意事項(xiàng)不能忽視的
    。因?yàn)橛斡灸缢娜瞬挥?jì)其數(shù)，那么夏天游泳需要注意什么呢
    ？
        
      　　夏天游泳注意事項(xiàng)1  　　 游泳前做好準(zhǔn)備工作 
      　　游泳前不做準(zhǔn)備活動(dòng)是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)橛斡境氐乃疁赝ǔ１润w溫低
    ，不做準(zhǔn)備活動(dòng)就下水，在溫差的刺激下
    ，腿部肌肉很容易出現(xiàn)痙攣，這樣容易發(fā)生溺水事件
    ，下水前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后用水打濕身體
    ，逐漸適應(yīng)水溫，慢慢下到水中
    ，適應(yīng)片刻后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
      　　 剛吃完飯不宜游泳 
      　　剛吃完飯的時(shí)候
    ，腸胃負(fù)擔(dān)加重，血液充盈于消化系統(tǒng)
      ，其他系統(tǒng)的血液相對(duì)減少
      ，此時(shí)下水，呼吸會(huì)使胸腔擴(kuò)大
    ，橫膈肌緊張
    ，腹肌收縮，而腹腔便會(huì)縮小
    ，腸胃受到腹壁及水的擠壓，容易導(dǎo)致胃中的食物反射性上溢
    ，輕者會(huì)在游泳時(shí)打嗝，重者可使胃中的食物嘔出
    ，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息
    。
      　　 飯后游泳注意事項(xiàng) 
      　　飯后不宜立刻游泳
    ，應(yīng)該先休息一個(gè)小時(shí)
    ，即使在游泳期間休息時(shí)，也不宜過(guò)多加餐
    ，如果游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體力消耗大
    ，需要加餐時(shí)，可以以高熱量食物為主
    ，如巧克力
    ，糖果等小食品
    ，如果在水中有惡心，反胃等癥狀
      ，應(yīng)立刻上岸休息；如果發(fā)生嘔吐
      ，應(yīng)該改用踩水的姿勢(shì)
      ，將嘔吐物吐出，以免嘔吐物返流入器官
      ，發(fā)生窒息，嗆水等危險(xiǎn)情況
      。
      　　 游泳前注意保護(hù)眼睛 
      　　公共游泳池的水如果消毒制度不夠完善，水質(zhì)不達(dá)標(biāo)
      ，就容易為一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見(jiàn)的就是眼部疾病
      ，比如急性結(jié)膜炎，沙眼衣原體
      ，這些都是可以通過(guò)游泳池水，毛巾
      ，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點(diǎn)一兩滴咽炎水預(yù)防感染
    ，另外最好戴上游泳眼鏡。
      　　游泳不但能幫助人體塑造優(yōu)美的體型
    ，還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體質(zhì)
    ，提高協(xié)調(diào)性，而且游泳是勞損和損傷率最低的體育活動(dòng)
    。夏季天氣炎熱，喜歡去游泳的朋友越來(lái)越多
    ，雖說(shuō)游泳有這么多的好處，但是有一些注意事項(xiàng)大家也可不能忽視的哦
    。
      　　 游泳時(shí)注意預(yù)防耳部炎癥 
      　　游泳時(shí)如果耳朵里面進(jìn)了水，游完泳之后又沒(méi)有將耳道里的水及時(shí)清除，很容易引發(fā)耳道感染和中耳炎
    ，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致耳道流膿，聽(tīng)力下降
    ，為了防止耳道進(jìn)水，最好佩戴耳塞進(jìn)行防護(hù)
    ，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴
    ，避免耳道進(jìn)水
      。
      　　 根據(jù)體質(zhì)確定游泳次數(shù) 
      　　要根據(jù)自己的體質(zhì)確定每天游泳次數(shù)，體質(zhì)較好的人群每天可以游一到兩次
      ，每次游一個(gè)小時(shí)左右
      ，不可以長(zhǎng)時(shí)間的游
      ，游一段時(shí)間之后可以休息一會(huì)再繼續(xù)
      。
      　　 游泳時(shí)腿抽筋處理 
      　　游泳時(shí)容易發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象
      ，在水中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí)要保持鎮(zhèn)定
      ，千萬(wàn)不要驚慌，可呼救
      ，也可自救，自我處理的方法是
    ，先吸一口氣
    ，使身體浮在水面上
    ，用抽筋腿的對(duì)側(cè)手握住抽筋側(cè)腳趾，盡量勾腳
    ，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)手掌推壓抽筋退的膝蓋
    ，將抽筋腿伸直
    ，即可解除，然后立刻上岸休息
    ，擦干身體，繼續(xù)按摩抽筋部位
    ，并注意保暖。
      　　 游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng) 
      　　人在水中容易散熱
    ，在水中的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體產(chǎn)生的熱量低于散發(fā)的熱量
    ，體溫調(diào)節(jié)功能會(huì)遭到破壞
    ，這是皮膚中動(dòng)脈會(huì)收縮
    ，小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)
    ，造成皮膚青紫，嘴唇發(fā)黑
    ，身上起雞皮疙瘩
    ，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象
    ；此外，城市所使用的自來(lái)水供水系統(tǒng)大多數(shù)采用氯消毒
    ，游泳時(shí)皮膚與氯接觸
    ，這些物質(zhì)會(huì)從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的`話容易患上一些疾病
    。
      　　游泳不但能幫助人體塑造優(yōu)美的體型
    ，還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體質(zhì)
    ，提高協(xié)調(diào)性
    ，而且游泳是勞損和損傷率最低的體育活動(dòng)。夏季天氣炎熱
    ，喜歡去游泳的朋友越來(lái)越多
    ，雖說(shuō)游泳有這么多的好處，但是有一些注意事項(xiàng)大家也可不能忽視的哦
    。
      　　 游泳后不要在陽(yáng)光下暴曬 
      　　游泳后如果在太陽(yáng)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的暴曬
    ，會(huì)使身體出現(xiàn)曬白，或是引起急性皮炎
    。如果是在室外游泳的人群
    ，在休息間隙應(yīng)該到遮陽(yáng)傘或樹(shù)蔭下休息
    ，以防止出現(xiàn)曬斑
    ，即使進(jìn)行短時(shí)間的暴曬
    ，也要注意涂上防曬產(chǎn)品。
      　　 劇烈運(yùn)動(dòng)后不要游泳 
      　　剛經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
    ，人的心跳速度和血流速度都比較快，這個(gè)時(shí)候再去游泳
    ，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重
    ，而且由于剛運(yùn)動(dòng)完
    ，人的體溫升高
    ，直接進(jìn)入水中會(huì)使體溫急劇下降
    ，導(dǎo)致抵抗力減弱
    ，引起感冒
    ，咽喉炎等癥
    。
      　　 酒后不要立刻游泳 
      　　喝酒后的人群
    ，身體表面微血管擴(kuò)張
    ，下水游泳會(huì)使血液快速回流，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)猛然加重
    ，酒精能抑制肝臟的正常生理功能
    ，妨礙體內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備
    ，而游泳會(huì)大量消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖，在葡萄糖供應(yīng)不足時(shí)
    ，人容易因?yàn)榈脱嵌霈F(xiàn)頭暈
    ，意識(shí)模糊的情況，導(dǎo)致意外發(fā)生
    。
      　　 女性月經(jīng)期忌游泳 
      　　經(jīng)期游泳，容易導(dǎo)致細(xì)菌入侵子宮
    ，輸卵管等部位，引起感染
    ，除了會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過(guò)多
    ，經(jīng)期延長(zhǎng)等經(jīng)期不適癥狀以外
    ，還容易感染婦科炎癥
    。
      　　夏天游泳注意事項(xiàng)2  　　 游泳前后怎么吃 
      　　很多人都有這樣的感覺(jué)，游泳前吃進(jìn)太多的食物
    ，游泳時(shí)就感到很不舒服
    ，甚至嘔吐
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒遣怀园?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，游泳時(shí)又感到很餓，胃痛
    ，甚至?xí)灥乖谟境?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，那么游泳之前該不該吃?吃什么?吃多少?
      　　首先明確一點(diǎn)
    ，就是不要空腹游泳。如果不吃東西
    ，游泳時(shí)由于身體中糖的儲(chǔ)備不足
    ，就會(huì)造成低血糖
    ，不但使人體力不足
    ，而且還會(huì)影響大腦的能量供應(yīng)
    ，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生暈厥
    ，這在水中是非常危險(xiǎn)的，甚至?xí)l(fā)生溺水危及生命
    。游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物
    ，并且至少在游泳前1小時(shí)吃，因?yàn)閯偝酝陽(yáng)|西
    ，全身的血液會(huì)流向胃幫助消化
    ，如果這時(shí)下水游泳
    ，全身的血液就會(huì)強(qiáng)行流向四肢
      ，這樣供給胃的血液就少了
      ，吃下去的東西不能很好的消化
      ，所以胃就不舒服了
      。少吃一點(diǎn)
      ，胃部會(huì)有舒適感
      ，運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)感到饑餓
      ，同時(shí)
    ，運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)
    ，胃蠕動(dòng)也加快，胃部有少量食物
    ，不會(huì)因此而產(chǎn)生不適。游泳前1～1.5小時(shí)
    ，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力
    ，奶酪，面包
    。餅干也是很好的選擇
    ，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，能量高
    ，體積小的能量棒是最好的選擇。
      　　游泳之后
    ，要選擇易消化的食物，如蔬菜
    、米飯等，但是一定不能過(guò)量
    。由于游泳后有強(qiáng)烈的饑餓感
    ，因此有相當(dāng)一部分人會(huì)一下子吃進(jìn)很多東西
      ，這樣就容易造成能量過(guò)剩
      ，反而易引起發(fā)胖
      。如果你正在減肥，那么你攝入的熱量一定要小于消耗的熱量
      ，如果還感到餓
      ，就吃些蔬菜瓜果充饑吧
      。
      　　 游泳時(shí)一定要補(bǔ)水 
      　　不要以為游泳時(shí)身體不會(huì)失水
      。無(wú)論是在室內(nèi)游泳池還是在有陽(yáng)光照射下的室外游泳池
      ，游泳時(shí)都會(huì)有中度的出汗。由于游泳時(shí)身體是濕的
      ，所以你往往感覺(jué)不到出汗
      。澳大利亞游泳隊(duì)的測(cè)試表明
      ，游1000米的體液損失約為325毫升
      。如果你游泳時(shí)出汗過(guò)多而導(dǎo)致脫水太多時(shí)?你一般感覺(jué)不到，就會(huì)因電解質(zhì)丟失過(guò)多而導(dǎo)致腿抽筋
      ，因此游泳時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)水
      。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝
      。不要只喝白水
      ，要喝一些橙汁或者運(yùn)動(dòng)飲料
      ，目的是要補(bǔ)水、鹽
    、糖和維生素等
    。
    游泳注意事項(xiàng)
    游泳要注意的事項(xiàng)有：不要獨(dú)身前往、生疏水域別貿(mào)然下水
    、游泳時(shí)間要控制
    、不能隨意跳水、密切觀察天氣變化
    。
    
1、不要獨(dú)身前往
    
最好還是與朋友或他人結(jié)伴同行
    ，以便有個(gè)相互照應(yīng)。如果是兒童
    ，會(huì)游泳的家長(zhǎng)應(yīng)該親自陪同前往
    。尤其是對(duì)剛學(xué)游泳者
    ，除了有一定游泳經(jīng)驗(yàn)者幫帶外，還應(yīng)備有游泳圈等保護(hù)設(shè)備
    ，且不要進(jìn)入深水區(qū)
    ，避免不慎下沉水中造成嗆水
    、甚至溺水的發(fā)生
    。
    

    
2
    、生疏水域別貿(mào)然下水
    
最好不要到生疏水域或者野外水域游泳
    。如果去了
    ，應(yīng)該先了解周圍水域的水下情況
      ，千萬(wàn)不可抱僥幸心理而貿(mào)然下水。切記：凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不能下去游泳
      ，以防一時(shí)大意而引發(fā)各種意外
      。
    

    
3
      、游泳時(shí)間要控制
    
游泳是一種活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)
      ，在水中每呆半個(gè)小時(shí)左右
      ，就要上岸休息一會(huì)兒。同時(shí)
    ，每次游泳持續(xù)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)（尤其在水溫較低的水域），一般應(yīng)控制在2小時(shí)以內(nèi)為好
    。
    

    
4、不能隨意跳水
    
跳水前一定要弄清楚該水域的水深和水底情況
    ，防止發(fā)生碰傷等意外
    。要注意避免腹部直接受水面的強(qiáng)烈沖擊
    ，同時(shí)還要保護(hù)好耳朵
    。
    

    
5
    、密切觀察天氣變化
    
夏季氣候多變，尤其是午后常有雷陣雨出現(xiàn)
    。當(dāng)在游泳過(guò)程中突然遇到烏云密布
    、雷聲大作時(shí)
    ，就要及時(shí)上岸回家
    。如離家較遠(yuǎn)，眼看暴雨就要來(lái)臨時(shí)
    ，應(yīng)就近找個(gè)避雨的地方
    。特別要提醒的是：如果雷陣雨出現(xiàn)在游泳水域的上游
    ，也要記住及時(shí)上岸
    ，防止上游洪水突發(fā)下來(lái)把人沖走
    。
    

    夏季室外游泳需要注意的問(wèn)題
    游泳是炎炎夏季最好的運(yùn)動(dòng)，游泳館幾乎天天人滿為患
    。在盡情享受水中歡樂(lè)的同時(shí)
    ，專家提醒人們，必須注意安全衛(wèi)生
    ，謹(jǐn)防三類疾病侵襲：  紅眼病。  醫(yī)學(xué)上稱紅眼病為"急性結(jié)膜炎"
    ，它有很強(qiáng)的傳染性
    。由于夏季游泳池人多
    ，如果有紅眼病患者去游泳
    ，就可能把病毒傳播給他人
    。因?yàn)榧t眼病病人的眼睛分泌物里藏有大量細(xì)菌或病毒
    ，凡是紅眼病病人接觸過(guò)的物品都沾有這些病原體
    ，而正常人若接觸到這些病原體
    ，眼睛很快就會(huì)"紅"起來(lái)
    。  外耳道感染
    。  游泳時(shí)如果沒(méi)有注意將進(jìn)入耳道的水及時(shí)清除
    ，很容易引發(fā)外耳道感染和中耳炎，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致耳道流膿
    ，聽(tīng)力下降
    。為防止耳道進(jìn)水
    ，可以佩戴耳塞進(jìn)行防護(hù)
    ，也可在游泳前在外耳道滴1％的酚甘油2至3滴
    ，以避免耳道進(jìn)水
    。  陰道炎
    。  在公共泳池游泳可以間接傳染陰道炎，許多女性都是在游泳后出現(xiàn)陰道瘙癢癥狀的
    。醫(yī)生提醒
    ，游泳后一定要用清水將身上洗凈，不要用公共的浴巾
    、泳衣
    ，也不要隨便亂坐
    ，避免交叉感染
    。  ·飯后不宜游泳
    。 ·有開(kāi)放性傷口
    、皮膚病
    、眼疾不宜游泳
    。 ·感冒
    、生病
    、身體不適或虛弱不宜游泳
    。 ·雷雨的天候不宜游泳
    。 ·水溫太低
    、太涼不宜游泳
    。 ·風(fēng)浪太大
    、照明不佳不要游泳
    。 ·不明水域不要游泳
    、跳水
    。 ·要在有救生員及合格場(chǎng)所游泳
    。 ·海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷
    

          
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    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉
    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
    ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
    ，養(yǎng)成的不健康的生活習(xí)慣以及飲食方式常常會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)作
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
    。早在南北朝時(shí)期
    ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端，而道家與武術(shù)也開(kāi)始了交融
    。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
    ，老莊思想的“以靜制動(dòng)，以柔克剛〃