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    夏天老人不宜做什么運動？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 09:56:07
        
    

        
    
           
    1
    、爬山
    爬山不利保護老年人的膝關(guān)節(jié)
    。因為上山時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量
    ；而下山時
      ，除了負(fù)擔(dān)自身體重外
    ，還有身體向下沖的力量
    ，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷
    。
    2
    、下蹲運動
    在做下蹲運動時
    ，由于運動重心較低，會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大
    ，從而引起關(guān)節(jié)疼痛
      ，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起
      ，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定
      。
    3、飯后散步
    不少老年人把飯后百步走
      ，活到九十九這句古話當(dāng)作健身格言
      ，其實，飯后百步走并不適合所有人
      。從近代醫(yī)學(xué)觀點看
      ，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加
    ，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用
    。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后2個小時內(nèi)進行運動鍛煉。
    提醒
    ，夏季運動的時候
    ，盡量選擇溫和的，太多激烈的運動會使你大汗淋漓
    ，運動消耗大
    ，汗水流的太多就相當(dāng)于流失了很多的體力，這也心情也會變得不好了
    。不妨選擇打太極
    、氣功或元極舞這些精心的運動。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/171896.html.
    
          
    
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