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    看看游泳的好處有沒(méi)有在你身上體現(xiàn)
    
        
    
            佚名
            2023-12-10 11:01:20
        
    

        
    
           
    一
    、游泳能夠提高心肺功能
    。
    游泳時(shí)，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動(dòng)時(shí)，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下
      ，游泳時(shí)的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動(dòng)對(duì)人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷
      ，游泳時(shí)各種姿勢(shì)都要求脊柱充分伸展
      ，對(duì)防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。
    游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
      ，游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力
      ，游泳時(shí)胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來(lái)了困難
      ，長(zhǎng)期的游泳鍛煉
      ，可以使呼吸深度增加，肺活量提高
      。優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)5000---7000毫升
      ，而一般健康男子在3500毫升左右。
    參加游泳鍛煉
      ，可以提高對(duì)水溫
      、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)
      ，很多患哮喘的兒童就是通過(guò)游泳鍛煉
      ，增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的防御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病
      。
    游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能
      ，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育
      ，這一點(diǎn)是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可替代的
      ，人從平臥狀態(tài)到靜止站立，由于重力對(duì)血液的作用
    ，在腿部靜脈中積聚起來(lái)的血液約達(dá)600毫升
    ，于是心動(dòng)容積減少，這時(shí)機(jī)體只好通過(guò)加快心動(dòng)頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量
    。這就是人在站立平臥時(shí)心動(dòng)頻率較快和心容積較?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。s600毫升）的原因，反之
    ，從站立變?yōu)槠脚P時(shí)
    ，體內(nèi)流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔
    ，由于重力作用對(duì)心臟的壓力減少
    ，也使血液回心比站立時(shí)容易，于是心容積加大（約740毫升）
    ，心率減慢
    游泳時(shí)
    ，由于體內(nèi)的流體靜壓被水的浮力抵消，會(huì)產(chǎn)生似失重的感覺(jué)
    。水的壓力會(huì)把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔
    ，因此中心靜脈壓會(huì)明顯增高。結(jié)果心臟中血液增多
    ，心臟容積增大（約840毫升左右）
    ，心動(dòng)頻率相應(yīng)減慢。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳鍛煉
    ，尤其是長(zhǎng)泳
    ，能有效地增加心容積，使安靜時(shí)心率減少
    ，一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的晨脈可達(dá)到40次/分左右
    ，在完成定量工作時(shí)出現(xiàn)機(jī)能節(jié)省化現(xiàn)象。游泳還可以使血管壁的彈性增加
      ，毛細(xì)血管數(shù)量增加
      ，明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，使血壓狀況良好
      ，脈壓差明顯加大
      。
    游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是長(zhǎng)時(shí)間地游泳
      ，因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC
      ，這會(huì)加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大
      ，很多人都有游泳后胃口大開(kāi)或饑餓的感覺(jué)
    。游泳會(huì)控制飲食，無(wú)疑是一種減肥的好方法
    。實(shí)驗(yàn)證明
    ，游泳比長(zhǎng)跑
    、體操、摔交運(yùn)動(dòng)員的熱能消耗大
    。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍
    ，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長(zhǎng)跑1小時(shí)的消耗。
    現(xiàn)代科學(xué)研究表明：人體免疫功能中有一種叫作T淋巴的細(xì)胞
    ，隨著年齡的衰老而活性降低和數(shù)量減少
    。因此，人到中年后容易患某些疾病
    ，如胃病
    、冠心病、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
    、支氣管炎和腫瘤等等
    。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一
    。
    游泳還有美容護(hù)膚的功效
    。游泳是在水中進(jìn)行，長(zhǎng)期濕度較高的環(huán)境
    ，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng)
    。游泳不僅可以增濕，水對(duì)皮膚還有按摩作用
    。
    二
    、游泳是對(duì)兒童進(jìn)行教育的良好手段。
    進(jìn)入90年代是獨(dú)生子女的時(shí)代
    ，他們身上一些弱點(diǎn)
    ，如不能吃苦、意志品質(zhì)薄弱等等
    ，令很多父母感到頭痛
    ，然而很多家長(zhǎng)意愿，讓孩子游泳
    ，目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護(hù)的技能
    ，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過(guò)程中鍛煉意志
    、品質(zhì)
    ，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。
    三
    、游泳是中青年減輕壓力
    ，恢復(fù)精力的靈丹妙藥。
    游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。人們?cè)诰o張的工作
    、學(xué)習(xí)之際
    ，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂(yōu)郁
    、浮躁不安等狀態(tài)之中
    ，只要到水中游上幾趟，通過(guò)水流對(duì)身體的按摩和沖擊
    ，形成一種特殊的按摩發(fā)式，這種自然的按摩
    ，不僅使肌肉得到放松
    ，還會(huì)使緊張神經(jīng)頓時(shí)松弛下來(lái)，把那些消極的
    ，對(duì)身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來(lái)
    ，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)
    ，同時(shí)
    ，游泳是一項(xiàng)社會(huì)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，參加游泳大多結(jié)伴而行
    ，長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)地方游泳會(huì)結(jié)識(shí)一批新朋友
    ，這些人聚在一起談天說(shuō)地，互相照顧
    ，使人精神上得到滿(mǎn)足
    。
    四、游泳是老年人娛樂(lè)健身的好方法
    。
    游泳負(fù)荷強(qiáng)度比較低
    ，是適合老年娛樂(lè)健身的方法。
    參加水中鍛煉的老年人
    ，并不一定是游泳高手
    ，在水中行走或帶著救生圈活動(dòng)都可以達(dá)到鍛煉的目的，因身體過(guò)胖在陸上活動(dòng)不便的老人在水中可以借助浮力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
    ，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量
    ，促進(jìn)心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性
    、靈活性的目的
    ，同時(shí)，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)老人慢性病的治療和身體的恢復(fù)都有好處
    。
    

          
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