有氧運(yùn)動(dòng)的概念

，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：瑜伽

、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動(dòng)；

但若能量來自無氧酵解

，就是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧代謝時(shí)，充分氧化1個(gè)分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個(gè)ATp的能量；而在無氧酵解時(shí)，1個(gè)分子的葡萄糖僅產(chǎn)生2個(gè)ATp。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對(duì)人體無害。然而在酵解時(shí)產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物