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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    白領(lǐng)男士健身的妙招
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 13:26:36
        
    

        
    
           
    1
    、搓手3分鐘
    先是兩手手心互相搓
    ，直到手心感到微熱，再將手背互相搓
    ，最后手指交叉，相互揉搓
    。手上的穴位密集
    ，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用
    。
    2
    、冷水浴3分鐘
    用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)
    ，剛擦?xí)r會(huì)覺得很冷
    ，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱，感覺很舒服
    ，可以預(yù)防心腦血管疾病
    。
    3、彎腰3分鐘
    雙腳站立與肩同寬
    ，而后逐漸低頭彎腰
    ，雙手觸地，兩秒鐘一次
    ，1分鐘30次
    。剛開始可以少彎幾次，逐步增加
    。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力
    ，對(duì)于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用
    。
    4
    、仰臥呼吸3分鐘
    全身放松仰臥在床上，吸足一口氣
    ，使肚子鼓足
    ，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次
    。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟
    ，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。既有利于消食化痰
    ，也有利于安穩(wěn)睡眠
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/172543.html.
    
          
    
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    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
    ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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