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    如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 15:00:42
        
    

        
    
           
    如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋？
    游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)
    。
    游泳前應(yīng)考慮身體狀況
    ，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)
    ，不要游泳。
    泳前先在四肢撩些水
    ，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中
    。
    游泳時(shí)如胸痛
    ，可用力壓胸口
      ，等到稍好時(shí)再上岸
      ，腹部疼痛時(shí)
      ，應(yīng)上岸
      ，最好喝一些熱的飲料或熱湯
      ，以保持身體溫暖
      。
    不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳
      。這些地方的水深淺不一，而且涼
      ，水中可能有傷人的障礙物
      ，很不安全
      。
    跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒(méi)有雜草
    、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
    在海中游泳
    ，要沿著海岸線(xiàn)平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者
    ，不要涉水至深處
    。在海岸做一標(biāo)記
    ，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向
    ，確保安全
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/172826.html.
    
          
    
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