冬泳的好處:
1、參加冬泳的人普遍受益
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3、冬泳像血管體操一樣
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5、可增強自身的免疫力
6、冬泳有促進內(nèi)分泌的作用
。人體在接受強冷剌激后,通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體,各腺體則分泌相應的激素,即所謂神經(jīng)體液。再通過相應的神經(jīng)中樞調(diào)整相應器官生理功能,建立新的平衡。按理說,各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退,但經(jīng)測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。7
、冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng),特別是中樞神經(jīng)的衰退8
另外
任何事情都具有兩面性,做為一種很特殊的鍛煉活動
,冬泳更不例外。正確冬泳,科學冬泳,才能使這項鍛煉達到奇效。首先冬泳的條件是:身體適合冬泳-沒有心臟病
、癲癇等嚴重疾?div id="4qifd00" class="flower right">冬季游泳的注意事項:
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、從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷,要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程,才不會對身體形成危害。2、每天冬泳時間的選擇:下午的時間最好
,然后是早晨也很好,不過,早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。3、要作好準備活動
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、在水中游泳時間:按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經(jīng)驗,14度水溫以下為冬泳,一般可游泳14分鐘,以后水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘,也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水,出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象,10分鐘后就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。這一點至關重要!?div id="d48novz" class="flower left">5
、整理活動:出水后馬上擦干水,穿衣保暖,然后進行適當?shù)倪\動使體溫恢復正常。6、冬泳前不要喝酒
,冬泳后不要烤火取暖。本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/172919.html.
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