要想健康健身-慢跑心率多少合適

，也對(duì)燃燒脂肪最為有利。在慢跑中，千萬(wàn)不要讓你的心率超過(guò)自己的最大心率。這個(gè)最大心率不是計(jì)算出來(lái)的最佳心率范圍，而是220-年齡。也就是說(shuō)，如果你20歲，在慢跑中，心率一定不能超過(guò)200。

切記

，如果超過(guò)最大心率，記得馬上減速，讓心率恢復(fù)到最佳心率范圍。

許多人

，一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，就想迅速得到回報(bào)，其實(shí)這是不對(duì)的，保持體力，慢速開(kāi)始，循環(huán)漸進(jìn)，將你的心率維持在最佳范圍狀態(tài)吧。

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