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      堅持慢跑能瘦腿-技巧都在這里
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-11 18:51:12
        
      

        
      
           
      一、慢跑的最佳時間：
      既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯）的時候跑步
        ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？崭沟脑挄共簧狭?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，滿腹則會由于血液的消化管集中
        ，劇烈運動會對健康不利
      。最佳時間是在飯后2到3小時
      。在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時
      ，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。
      二
      、慢跑適宜跑多久
      ？
      目標(biāo)低一點的可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持
      ，并且這個時間也可以給身體的代謝一個轉(zhuǎn)換
      。
      如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘
        ，40分鐘
      三
        、走走跑跑是否有瘦腿效果？
      “跑步——走路——跑步”這樣重復(fù)的話則會帶來不必要的疲勞
        。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣
      ，跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/173547.html.
      
          
      
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