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    健身運動不得不提10大常識
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-11 19:34:49
        
    

        
    
           
    1
    、一天最佳的鍛煉時間
    上午9點，下午3點
      ，晚上7點左右
      。
    2、最常用的健身器械是什么
    啞鈴
      ，最簡單
      、實用的健身器械
    ，可以鍛煉身體的各個部位的肌肉
    。
    3、關于啞鈴如何選擇
    我們在使用啞鈴鍛煉的時候應該注意質(zhì)量
    ，及重量的選擇
    ，不同人群適合不同的啞鈴。市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴
    、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴
    、烤漆啞鈴
    。
    4、初級健身者一周鍛煉幾次
    一周3次
    ，隔天一次
    ，給肌肉充分的休息時間。
    5
    、三大力量鍛煉動作是什么
    三大力量鍛煉動作是臥推
    、深蹲
    、硬拉
    。
    6
    、肌肉鍛煉后的修復時間
    肌肉鍛煉后的修復時間最好是48-72小時。
    7
    、肌肉的增長原理是什么
    力量鍛煉對肌肉的刺激
    ，在休息和營養(yǎng)的補充過程中達到超量恢復。
    8
    、健身動作要保持正確性
    只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標肌肉
    ，并在鍛煉中感受目標肌肉的發(fā)力過程
    ，使健身達到事半功倍。
    9
    、初級健身者以什么動作為主
    復合訓練動作
    。
    10、8RM的重量是什么意思
    某個動作每組只能做8次的重量
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/173653.html.
    
          
    
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