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      腦袋也一樣可以健身
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-11 20:24:33
        
      

        
      
           
      腦子越用越靈
      一個很好的例證是
      ，擁有某些熟練技能的人
      ，腦細胞間儲存相應信息的神經(jīng)鍵也更多
      。 出租車司機大腦中主管視覺及方向感的神經(jīng)元更敏感，鋼琴師大腦中主管音樂部分的腦細胞數(shù)量也更多
      。對普通職業(yè)者來說
      ，除了職業(yè)訓練外，還可以有意識地通過以下一些方法來健腦
      。
      運動你的身體
      每天都保持身體鍛煉的人腦子也更好使
      。實驗結果證明，每天運動的老鼠
      ，其主管學習和記憶的區(qū)域腦細胞的增長率是無所事事的老鼠的兩倍
      。運動能夠緩解生活的緊張，因而對腦健康有益
      。
      防忽悠方案：尋找一項有趣的運動或者有趣的伙伴并養(yǎng)成習慣
      ，如慢跑
      、自行車、游泳
      。
      運動你的大腦
      更多地應用你大腦中那些不常用的區(qū)域
      ，有助于保留腦細胞及細胞間接收處理信息的樹枝狀結晶。正如身體中不常用的肌肉需要特別關注
      ，大腦也需要獨特的思考和刺激。
      防忽悠方案：嘗試一下新的味覺和嗅覺
      ；多用左手（左撇子反之）
      ；上班經(jīng)常走不同的路線；去新地方旅游
      ；讀一下南美或非洲的小說
      ；自己設計生日卡。
      吃魚補腦
      核桃
      、亞麻子
      、特別是深海魚中富含л-3脂肪酸，一種對心臟和大腦都有益的脂肪酸
      。它可以促進體內(nèi)循環(huán)
      ，給大腦提供更多氧分，還可以增進大腦細胞膜功能
      。經(jīng)常吃魚的人很少患壓抑和癡呆
      。
      防忽悠方案：每周至少吃三次魚，海魚比河魚來得好
      ，因為其受人工飼料的影響少
      。同樣，也可以服用魚油來代替
      。另外
      ，吃核桃也不失為一個好辦法。
      給大腦減肥
      肉類和奶類制品中的飽和脂肪會影響大腦記憶
      、方向感等功能
      。
      防忽悠方案：代之以瘦肉、低脂或脫脂奶
      。用魚
      、雞、蔬菜代替食譜中的漢堡包和油炸食品
      。身體熱量的主要來源應轉化為魚類
      、植物油、核桃等
      。拒絕餅干
      、零食和快餐——它們會讓腦細胞衰竭
      。
      讓大腦戒酒
      酒精會損傷記憶力和反應能力，實驗證明
      ，一次性攝入大量酒精
      ，會導致老鼠近一個月長時間里腦細胞零增長，這說明酒精不但損害腦細胞
      ，而且會阻止它們再生
      。飯間一兩杯飲料不會有什么壞處，少量紅酒
      、黑啤還會有益
      ，但喝多了就會影響思考，任何酒精都會影響理性
      ，所以做正事前千萬別喝酒
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/173772.html.
      
          
      
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