1、注意走路的姿勢(shì)
每天上下班途中
2
、加大走路的步幅將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便
，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)3、后腳跟先著地
后腳跟先著地
4
、甩包練手臂女性外出一般都會(huì)攜帶提包
，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路。5、等車時(shí)的運(yùn)動(dòng)
等車
、等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也不是無事可做?div id="d48novz" class="flower left">6、坐在公共汽車上
車上有座位時(shí)
，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90°擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時(shí)
，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度7
車上沒有座位也沒有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)
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