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      老年人健身的注意要點(diǎn)
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-11 23:05:49
        
      

        
      
           
      1、練必有度運(yùn)動(dòng)量既不可長(zhǎng)期“不足”，更不可長(zhǎng)期“過多”
      。
      2
      、練必有時(shí)活動(dòng)的時(shí)間大體分晨間、晚間
        、自擇的固定時(shí)間三種。不管選擇哪種鍛煉時(shí)間，均求相對(duì)穩(wěn)定
      。
      3、練必有道主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況
      、時(shí)間特點(diǎn)
      、環(huán)境條件。
      4
      、練必有養(yǎng)堅(jiān)持“練養(yǎng)結(jié)合”
        ，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)，可以使肌體平衡
        ，身心雙健
        。
      5、練必有恒一定要堅(jiān)持“全天候”和“全身心”鍛煉
        ，決不能三心二意
        。堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，必有好處。
      6
        、練必有法要先用易記
        、易行的鍛煉法，最好是參考古今經(jīng)驗(yàn)
        ，自編一套適合自己實(shí)際情況
        、實(shí)際需要的鍛煉法。
      7
        、練必有驗(yàn)對(duì)自己從事的健身鍛煉進(jìn)行效驗(yàn)方面的檢驗(yàn)
        ，從而進(jìn)行必要的改進(jìn)，以保證鍛煉的有效性
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/174160.html.
      
          
      
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