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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    游泳后吃什么
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 00:53:15
        
    

        
    
           
    1、喝溫?zé)岬牡}水
    游泳是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量流汗
    ，丟失鈉
    、鉀
    、鈣等微量元素
    ，微量避免由于礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重而引起抽筋
    ，游泳后要補(bǔ)充200毫升淡鹽水
    ，及適量的白開(kāi)水。
    2
    、吃香蕉補(bǔ)充能量
    香蕉富含大量水溶性維生素及鉀
    ，高飽腹感強(qiáng)，又能潤(rùn)腸通便
    。游泳后吃不僅能補(bǔ)充流失的鉀離子
    ，還能快速緩解饑餓感。由于香蕉熱量不算太高
    ，而且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，因此
    ，運(yùn)動(dòng)后吃也不容易長(zhǎng)胖，還能幫助清理宿便減肥
    。
    

          
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