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    這些壞習(xí)慣會影響健身
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 03:01:34
        
    

        
    
           
    1
    、邊看東西邊鍛煉
    在健身房，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人常常一邊蹬腳踏車一邊看雜志
    、手機等，覺得這樣能得到全面放松
    。要知道
    ，一心不能二用
    ，看雜志就意味著你沒法同時關(guān)注你在進行的運動
    。如果非要做點別的
    ，好讓鍛煉不那么枯燥
    ，那可以聽聽音樂
    ，因為它不像閱讀那么需要集中注意力
    。
    2、餓著肚子做運動
    很多早晨起床或下班后運動的人大多都會空腹鍛煉
      ，餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)
      。可以吃一些健康小吃
      ，如燕麥粥或香蕉
      ，可以很容易就消化掉
      ，并提供你接下來運動所需的額外能量
    。
    上午運動時尤其不能空腹
    ，因為經(jīng)過一夜
    ，你的胃已經(jīng)空了
    ，熱量已經(jīng)消耗完了
    ，你需要給身體加些“燃料”。
    3
    、運動到大汗淋漓
    許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到
    ，只會讓你運動過量，失去很多水分
    ，從而導(dǎo)致抽筋
    、缺水和其他一些運動傷害
    。
    所以
    ，運動中一旦出汗
    ，應(yīng)及時補充水分并適當(dāng)調(diào)整強度
    ，休息幾分鐘并喝上兩口水
    。
    4
    、只選擇一種運動
    很多人喜歡只做一種運動
    ，如跑步或者騎固定腳踏車
      ，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實
      ，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。
    

          
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