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    必知：散步是秋季最佳的養(yǎng)生方式
    
        
    
            佚名
            2023-12-12 04:27:41
        
    

        
    
           
    散步原本是一種十分輕松的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式
    ，不過(guò)
    ，由于現(xiàn)在涼意加重，使得很多人因?yàn)閼械脛?dòng)
    、空氣不好等原因而無(wú)法下定出門散步的決心。其實(shí)
    ，在秋季
    ，散步恰是最佳的養(yǎng)生方法
    。
    1
    、強(qiáng)腰、補(bǔ)腎
    、利筋骨。俗話說(shuō)
    ，人老腿先老
    。散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益
    ；腎主骨
    ，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
    2
      、鍛煉心臟
      。走路能增強(qiáng)心血管的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，預(yù)防心臟病
      ，降低血壓。中醫(yī)認(rèn)為
      ，心臟強(qiáng)健了
      ，全身氣血暢通，能帶動(dòng)各個(gè)臟腑器官良好地運(yùn)行
      。
    3
      、促進(jìn)肺功能
      。散步
      ，特別是快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肺活量
      。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣
      ，肺功能強(qiáng)了
      ，能更好地呼出濁氣，吸入清氣
    ，讓人神清氣爽
    。
    4、促進(jìn)消化
    。走起路來(lái)，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)
    ，最立竿見(jiàn)影的效果就是排便通暢
    。脾胃是后天之本
    ，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收
    ，并且益壽延年
    。
    5
    、減輕體重
    ，降低血糖
      。如今患糖尿病的人越來(lái)越多
    ，這跟吃得多
    、動(dòng)得少的生活方式有關(guān)
    。
    6
    、緩解精神緊張
    ，消除疲勞
    。很多人成天抱怨壓力大
    ，沒(méi)時(shí)間鍛煉。實(shí)際上
    ，走路恰恰是治療情緒緊張
    、解除壓力的一副“理想解毒劑”。
    7
    、調(diào)節(jié)免疫功能。散步能提高機(jī)體的免疫功能
    ，使機(jī)體自身素質(zhì)提高
    、抗病能力增強(qiáng)
    。
    

          
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