散步有什么好處

。（避免睡前2小時(shí)內(nèi)散步，時(shí)間太晚了不足以降溫）。

散步1小時(shí)身體有什么變化 散步有什么好處 散步有助于減肥嗎

2

、降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

根據(jù)美國醫(yī)學(xué)協(xié)會的一份刊物，即使是每周僅散步幾小時(shí)

，也能顯著降低患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此觀點(diǎn)認(rèn)為這是由于散步能降低體內(nèi)脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的來源之一。該項(xiàng)研究調(diào)查了74000名50-79歲之間絕經(jīng)后的婦女。

對于正常婦女來說，散步可一定程度上的降低患該病的風(fēng)險(xiǎn)

，從此推測出年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的好處。

3、有益心臟健康

研究者們發(fā)現(xiàn)每天散步30分鐘可以降低患上代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)

，抑制一系列可能導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素的發(fā)展，還能降低患糖尿病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

在美國

，大約有2400萬婦女患有代謝綜合癥。如果你不能每天專門拿出半小時(shí)用來散步，試試這種方法，一個(gè)英國的研究發(fā)現(xiàn)主動式通勤（經(jīng)常步行或者騎車去上班，不要總坐車）可以降低11%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其對于婦女來說。

4

、減少各種各樣的病痛和周身不適

太極式散步可以幫助減少日間疼痛。該方式融合了太極

、瑜伽、普拉提的思想。看上去和普通散步很像