散步是日常生活中最簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)
。運(yùn)動(dòng)量雖不大,但效果卻很明顯,不受年齡、體質(zhì)、性別、場(chǎng)地等條件的限制散步的保健作用
散步是一種和緩輕松的健身運(yùn)動(dòng),還是一項(xiàng)不良影響少
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、散步可以強(qiáng)身健體步行時(shí),兩足交替移動(dòng)
,能鍛煉肌肉、活動(dòng)筋骨、強(qiáng)健腿足、促進(jìn)血液循環(huán),使心跳加快,心排血量增加,這對(duì)心臟是一種很好的鍛煉,對(duì)防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),并能改善呼吸功能。散步更是祛病延年的一種方式,可促進(jìn)新陳代謝2
散步是一種可以調(diào)節(jié)精神的運(yùn)動(dòng)方法
正確的散步方法
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散步行走作為健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要掌握一定的速度才能達(dá)到目的
。一般來(lái)說(shuō)以每分鐘60~80步進(jìn)行鍛煉2
散步時(shí)要掌握正確的方法:身體直立,耳
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、散步的注意事項(xiàng)散步時(shí)應(yīng)注意:①要全身自然放松
、步伐從容和緩,不宜匆忙。②要心緒平靜本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/175146.html.
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