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      常散步患乳腺癌幾率小預(yù)防乳腺癌
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-12 05:21:04
        
      

        
      
           
      女性多做運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，提高身體的免疫力
      ，女性日常多散步還可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
      ，生活中還可以從哪些方面預(yù)防乳腺癌的發(fā)生呢
      ？
      乳腺癌發(fā)病率日漸上升
      ，是危害女性健康的惡性腫瘤之一
      。因此女性朋友應(yīng)該積極預(yù)防
      ，注意養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣
      ，多運(yùn)動(dòng)等。而一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，常散步可以降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
      ，每周散步7個(gè)小時(shí)患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低14%。
      常散步可以降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
      常散步
      ，好處多
      。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》10月4日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天散步一小時(shí)
      ，乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)降低14%。
      美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的科學(xué)家選取了7萬多名絕經(jīng)后婦女
      ，其中有4700多人在隨后17年內(nèi)被診斷患上了乳腺癌
      。在這群女性中，有47%的人說散步是她們唯一的娛樂活動(dòng)
      。研究結(jié)果顯示
      ，與每周步行3個(gè)小時(shí)或更少的女性相比
      ，每周散步至少7個(gè)小時(shí)的女性患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了14%。與最不活躍的女性相比
      ，每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)（如跑步或有氧健身操）的女性患上這種疾病的可能性降低了25%
      。這一研究結(jié)果并不會(huì)受到其他因素（如體重或是否采用了激素替代療法）的影響。
      發(fā)表在《癌癥流行病學(xué)
      、生物標(biāo)記及預(yù)防》上的這項(xiàng)研究認(rèn)為
      ，散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能有助于減少女性身體內(nèi)的脂肪，而脂肪會(huì)生成刺激癌細(xì)胞產(chǎn)生的激素（如雌激素和胰島素）
      ，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大其保護(hù)效應(yīng)就越明顯。
      最新研究發(fā)現(xiàn)
      ，散步可以降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
      。除此之外，我們還可以養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
      ，從以下4方面做起
      ，依然可以預(yù)防乳腺癌發(fā)生。
      1
      、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉
      。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%
      。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖
      、激素失衡等。
      2
      、建立良好的生活方式
      ，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢
      。
      3
      、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請(qǐng)婦科醫(yī)生做檢查
      。
      4
      、避免過量服用和長(zhǎng)期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥
      、抗組胺藥
      、利尿劑、止吐藥
        、降壓藥和安眠藥等
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/175203.html.
      
          
      
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