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    孕婦散步多長時間好
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-12 06:36:40
        
    

        
    
           
    孕婦散步多長時間好
    在日常生活中，沒有必要對步行做出任何的限制
    。但是在天氣惡劣時或在會使腹部受涼的寒冷的日子里
    ，在室外持續(xù)步行1小時以上對于身體來說是一種負(fù)擔(dān)
    ，購物時也最好將時間控制在1小時內(nèi)
      。最好預(yù)先設(shè)計好中途可以休息的路線
      。需要做好自己的健康管理
    。
    孕婦應(yīng)該將散步作為鍛煉的主要項目之一
    。值得注意的是
    ，孕婦散步時不要在飯后馬上進(jìn)行
    ，更不要在雨后、雪后鍛煉，因為雨雪天路面濕滑
    ，容易摔倒
    ，威脅健康。
    散步時要和緩
    ，心里不慌
    ，腳下不亂，從容地行走
    。做到形勞而不倦
    ，汗出而微見，氣粗而不喘
      。這樣有利于氣血暢達(dá)
      ，百脈流通，內(nèi)外調(diào)和
      。散步行走
      ，地點不拘，或在庭院花木叢中
      ，或在旁前屋后青草綠葉之間
      ，惟求空氣清新。但千萬不要到車輛多
      、行人擁擠的馬路上去
      ，因為這不僅是車撞人碰，不安全
      ，行人的喧鬧
      、車輛的噪聲及排出的廢氣不利于健康，而且清靜的心境易被打亂
      ，影響鍛煉效果
      。
    孕婦散步時，每分鐘60-80步
    ，每次30分鐘左右
    ，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手
    、浴眼
    、浴鼻、浴面等活動
    ，以增強(qiáng)健身效果
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/175459.html.
    
          
    
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