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      飯后立馬散步好嗎

      佚名 2023-12-12 07:11:38

      、飯后立馬散步的弊端

      結果:消化不良。

      原因:對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加

      ,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

      吃完了午飯之后

      ,可以先坐一會兒
      ,再散步這樣對于身 體是最好的
      ,中醫(yī)認為,人在上午的氣血運化都屬陽氣
      ,到午時 開始生陰
      ,正是養(yǎng)心的好時間。國人的飲食“五谷為養(yǎng)
      ,五畜為 輔”
      ,以碳水化合物為主,中午不休息
      ,下午的精力很難跟得上
      。午飯后馬上睡覺不容易消化,這個時候先坐一坐
      ,閉目養(yǎng)神 10-15分鐘
      ,然后再小睡一會,大約半小時左右
      ,有助于推動血液 運行
      ,整個下午都會精力充沛。

      晚飯了之后我們不妨去休息一會在進行散步才行的

      ,比 如
      ,自己忙了一天,吃過晚飯后出去散步
      ,不僅能夠促進胃腸蠕 動
      ,消化吸收,而且可以讓身心都得到放松
      ,對身體大有好處
      。 但是如果進食后馬上站起來走路,會給胃憑空增加緊張因素
      ,破 壞正常的工作程序
      ,對胃不好。另外
      ,飯后大量氣血都供應胃里 幫助消化
      ,大腦處于暫時缺血狀態(tài),立即起身走路
      ,相對來說更 容易出現(xiàn)意外
      。在吃了飯之后。其實不妨自己去休息大約要十分 鐘或者是十五分鐘之后
      ,在進行散步
      ,但是
      ,這個時候,我們切 記不要走得太急
      ,以緩慢
      、并且感到了舒適為宜。

      飯后立馬散步不利于健康經(jīng)過專家的介紹之后正確與否 相信大家也已經(jīng)清楚了

      ,那么要做好日常保健
      ,養(yǎng)成良好的習慣 ,這樣對于保障身體健康是非常重要的

      解決方案:

      1

      、不同的人,區(qū)別對待

      飯后百步走:適合于平時活動較少

      、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人

      2

      、“午飯后靜坐,晚飯后慢走”

      俗話說

      ,“飯后百步走
      ,活到九十九”,但這也要根據(jù)情況而定
      ,并不是每頓飯后都要散步對身體都有好處
      。堅持“午飯后靜坐,晚飯后慢走”可以幫助消化
      ,延年益壽

      3、 午飯不妨坐一坐

      中醫(yī)認為

      ,人在上午的氣血運化都屬陽氣
      ,到午時開始生陰,正是養(yǎng)心的好時間
      。國人的飲食“五谷為養(yǎng)
      ,五畜為輔”,以碳水化合物為主
      ,中午不休息
      ,下午的精力很難跟得上。午飯后馬上睡覺不容易消化
      ,這個時候先坐一坐
      ,閉目養(yǎng)神10-15分鐘,然后再小睡一會
      ,大約半小時左右,有助于推動血液運行,整個下午都會精力充沛

      4

      、晚飯后休息一刻鐘再散步

      忙了一天,吃過晚飯后出去散步

      ,不僅能夠促進胃腸蠕動
      ,消化吸收,而且可以讓身心都得到放松
      ,對身體大有好處
      。但是如果進食后馬上站起來走路,會給胃憑空增加緊張因素
      ,破壞正常的工作程序
      ,對胃不好。另外
      ,飯后大量氣血都供應胃里幫助消化
      ,大腦處于暫時缺血狀態(tài),立即起身走路
      ,相對來說更容易出現(xiàn)意外
      。飯后休息10—15分鐘后再開始散步,不要走得太急
      ,以緩慢
      、舒適為宜。

      5

      、飯后不要走

      主要指體質(zhì)較差

      、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人
      ,飯后非但不能散步
      ,還應平臥10分鐘。不當?shù)捏w育鍛煉也會傷害胃膽
      ,如劇烈運動時全身血液重新分布
      ,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少
      ,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)
      ;運動后不經(jīng)過適當休息,立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料
      ,易引起消化不良
      、腹痛、腹瀉
      、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病

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