飯后就走路
我們都知道運(yùn)動(dòng)是加快血液的流動(dòng)
，也需要一定量的血液供應(yīng)，而食物到胃里會(huì)進(jìn)行消化吸收，這個(gè)過(guò)程也需要充足的血液來(lái)供應(yīng)最易消化姿勢(shì)——右側(cè)臥位
大周末的
如果你是在上班，吃過(guò)飯后最好不要著急離開(kāi)自己的座位
不走路就感覺(jué)不消化
一方面真心可能是“吃多了”，另一方面則是消化能力弱
簡(jiǎn)易的腸胃調(diào)理方法是補(bǔ)充腸道易生菌
20分鐘后，再閑庭信步吧
其實(shí)飯后也不是完全不能活動(dòng)
散步對(duì)健康的好處
散步是最簡(jiǎn)單方便也是最快捷的運(yùn)動(dòng)方法
吃完飯后最好休息一會(huì)再散步
。
飯后休息10—15分鐘后再開(kāi)始散步才能起到保健作用
。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺(jué)勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān);平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。飯后散步有助于食物的消化，如果在吃完飯就久坐不動(dòng)
，食物在腸胃的積壓容易導(dǎo)致腸胃疾病。
散步有助于減肥。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)
，飯后散步絕對(duì)是最佳減肥方式散步能夠使人體大腦皮層興奮
散步時(shí)腹部肌肉會(huì)收縮運(yùn)動(dòng)，能夠增加腹壁肌肉對(duì)腸胃的按摩作用
，消化循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)加強(qiáng)，能夠有效增加腸道蠕動(dòng)能力，有助于消化排便，及時(shí)將人體毒素排出體外。夏天散步容易出汗，可以將體內(nèi)毒素通過(guò)汗液蒸發(fā)排出體外，保持身心健康。 5、對(duì)于有呼吸道疾病的患者，散步能夠有效改善病癥。散步時(shí)會(huì)消耗大量的能量，呼吸時(shí)肺部分通氣量成倍上升，有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。散步是全身性活動(dòng)，相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)較為輕松
。散步能夠帶動(dòng)全身肌肉和骨骼，提高人體骨骼的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)以及骨骼的生長(zhǎng)，加強(qiáng)人體代謝，提高免疫能力，減少疾病的產(chǎn)生。本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/175635.html.
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